Как заявляют представители ведомства, одна из причин стресса на экзамене — это психологическое давление и отсутствие поддержки со стороны близких. Поэтому первое, что нужно сделать родителям — отказаться от упреков. Ребенок должен видеть, что он ценен для семьи в любом случае, и никакие оценки этого не изменят.
«Не напоминайте старшекласснику о прошлых неудачах. Наоборот, перечисляйте успехи. Помогите выпускнику обрести уверенность в том, что он справится. Покажите, как родители верят в него», — порекомендовали в пресс-службе Министерства образования Московской области журналисту Regions.
Ожидание экзамена само по себе заставляет волноваться, поэтому дома необходимо поддерживать комфортную обстановку без ссор и конфликтов. В такой атмосфере ребенку будет проще контролировать свои переживания.
«Предложите школьнику послушать классическую музыку: Шопена, Штрауса, Моцарта. Она поможет справиться с беспокойством. Кроме того, снять излишнее напряжение помогут ароматические масла с мятой, бергамотом, кедром, лавандой, душицей. Для них лучше использовать специальную лампу, а если ее нет, можно просто принять ванну с любимым маслом», — дополнили в пресс-службе ведомства.
Важно не только поддерживать ребенка морально, но и помогать ему в самой подготовке к экзамену.
«Нужно объяснить школьнику материал, который ему непонятен. Кроме того, надо помочь в составлении распорядка дня, чтобы выпускник не терялся в объеме работы, правильно распределял время», — посоветовала педагог-психолог из Подольска Виктория Сухорукова.
Непосредственно перед итоговыми экзаменами нужно проследить, чтобы ребенок хорошо выспался.
«Вечер перед экзаменом лучше освободить от занятий: прогуляться на свежем воздухе, почитать художественную литературу, выспаться. Следует хорошо отдохнуть, а не тратить время на уже бесполезные попытки что-либо запомнить», — отметила эксперт.
Ранее мы рассказывали, как меньше платить за садик в Подмосковье.
