Некоторые продукты, даже полезные, могут спровоцировать повышенное газообразование и сильное вздутие живота. К таким относятся свежие овощи и бобовые, рассказала в беседе с «Лентой.ру» клинический нутрициолог Дарья Русанова.
По ее словам, главным провокатором вздутия являются продукты, богатые клетчаткой, например, разные виды капусты и бобовые. Русанова советует воздержаться от их употребления перед важными мероприятиями.
«Чтобы снизить риск газообразования, врач предложила овощи запечь или потушить — так они сохранят клетчатку, но не вызовут вздутия», — отметила эксперт.
Еще одной группой продуктов, способных вызвать избыток газов, является фастфуд. Большое количество соли и насыщенных жиров в фастфуде может привести к запору и вздутию. Избежать этих проблем помогут теплая вода с лимоном, зеленый, имбирный и мятный чай.
Нутрициолог Карина Газетдинова ранее перечислила продукты, которые помогут сохранить молодость и красоту.
