Съеденные на ночь сладости могут привести к скачку уровня сахара в крови. Об этом в беседе с «Известиями» рассказала врио декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.
По ее словам, быстрые углеводы перед сном повышают уровень глюкозы в крови, что впоследствии вызывает скачки инсулина.
«Это со временем может привести к инсулинорезистентности — состоянию, при котором клетки хуже реагируют на инсулин и возрастает риск диабета второго типа», — добавила эксперт.
Кроме того, во время сна организм медленнее перерабатывает сахар, из-за чего его избыток превращается в лишний жир. Также глюкоза нарушает ночной метаболизм и ухудшает сон.
Лялина посоветовала не пить на ночь сладкие напитки, не есть конфеты, шоколад, выпечку, а также фрукты с высоким содержанием сахара, такие как бананы, виноград, финики и арбузы. Заменить сладкое перед сном можно горстью орехов, натуральным йогуртом с корицей, творогом или овощами.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что высокий уровень сахара в крови часто провоцирует проблемы с сердцем.
