Во время новогодних праздников организм сталкивается с большой нагрузкой: обилие калорийной пищи, низкий уровень активности и недосып. Эти факторы могут привести к набору веса, поэтому к праздникам нужно правильно подготовиться. Советами поделилась врач-педиатр Елена Ряскова. Ее слова приводит пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
«Включите больше свежих овощей и фруктов, которые помогут поддерживать чувство сытости и обеспечат организм нужными витаминами и минералами. Не забывайте про белок», — заявила доктор.
Также эксперт советует исключить из своего рациона белый хлеб и заменить его изделиями из цельного зерна. Они стабилизируют уровень сахара в крови и положительно отразятся на пищеварении.
«Не забывайте об отдыхе: хотя праздники могут быть насыщенными, полноценный сон необходим для восстановления сил», — напомнила специалист по здоровью.
Ранее сообщалось о том, как встретить Новый год, чтобы не пришлось звонить в 112.
