Поздний отход ко сну может спровоцировать серьезный гормональный дисбаланс в организме. Об этой опасности предупредила нутрициолог Ирина Никашина в беседе с «Лентой.ру».
По ее словам, несоблюдение правильного режима сна влияет на выработку нескольких ключевых гормонов, что может привести к ряду проблем со здоровьем. Одним из наиболее важных гормонов, подверженных влиянию циркадных ритмов, Никашина назвала мелатонин. Позднее укладывание в постель, как сообщила специалист, может нарушить естественные циклы его выработки, что в свою очередь затрудняет засыпание и ухудшает качество сна. Мелатонин, часто называемый гормоном сна, играет центральную роль в регулировании циклов бодрствования и сна.
Кроме того, если человек поздно ложится спать, уровень кортизола — гормона стресса — может оставаться аномально высоким. Это приводит к состоянию хронического стресса и повышенной тревожности, что негативно сказывается на общем самочувствии и здоровье. Нутрициолог добавила, что нерегулярный режим дня и постоянный недосып также способны снижать чувствительность клеток к инсулину. Такое состояние провоцирует повышение уровня сахара в крови, значительно увеличивая риск развития сахарного диабета второго типа.
Более того, дефицит сна негативно влияет на выработку гормонов лептина и грелина. Лептин отвечает за чувство насыщения, сигнализируя мозгу о достаточном количестве энергии, а грелин, напротив, стимулирует чувство голода. Специалист заверила, что научно доказано: человек, который плохо выспался, на следующий день в среднем на 30% чаще переедает, чем те, кто получает полноценный сон. Это может способствовать набору лишнего веса и развитию связанных с ним заболеваний.
Ранее стало известно, что препарат ламотриджин меняет воспоминания в позитивную сторону.
Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.
