Клинический психолог Ксения Савельева назвала относительно легкие способы бросить вейпы. Специалист подчеркнула, что данная вредная привычка вызывает физическую и психологическую зависимость, передает «РИА Новости».
Помимо никотиновой зависимости, формируется тревожность и депрессия, развиваются когнитивные нарушения. Эксперт отмечает, что никотин негативно влияет на внимание, память и способность к обучению, что особенно опасно для школьников и студентов.
Также существует проблема социального давления: подростки часто начинают вейпить под влиянием сверстников или из-за желания казаться крутыми, что усиливает риск формирования привычки. Врачи уверены, что лучшая профилактика EVALI — перестать «парить». По словам Горбачевой, самый эффективный способ бросить вейп — заменить вредную привычку полезной или нейтральной.
Для преодоления никотинового голода рекомендуется использовать следующие стратегии: жевать мятную жевательную резинку без сахара, пить прохладную воду через соломинку или мелкими глотками, употреблять низкокалорийные полезные продукты, такие как яблоки, морковь или огурцы, выполнять дыхательные упражнения или физическую активность, общаться с друзьями по телефону или совершать прогулки. При этом крайне важно избегать общения с другими вейперами и убрать из поля зрения все предметы, ассоциирующиеся с «парением», подчеркивает эксперт.
Ранее REGIONS рассказал, как справиться с последствиями переедания.
