Красное мясо, бобы, овощи, морепродукты и растительные масла вошли в рейтинг продуктов для поддержания женского здоровья. Полезную памятку составили эксперты Роспотребнадзора, сообщили в пресс-службе ведомства.
«Женское здоровье во многом зависит от эмоционального состояния и рациона», — отметили в Роспотребнадзоре.
В меню для укрепления здоровья женщинам посоветовали добавить ненасыщенные жиры. Например, растительные масла помогают организму вырабатывать нужные половые гормоны.
Еще один полезный продукт — это красное мясо. Говядина является источником легкоусвояемого гемового железа. Следом идет рыба жирных сортов, в которой содержится витамин D. Он особенно важен в период постменопаузы.
Эксперты отметили необходимость употребления овощей и фруктов, которые содержат нутриенты и клетчатку. Женщинам также посоветовали добавить в рацион белковую пищу. Бобовые и морепродукты помогут сохранить мышечную и костную массу в зрелом возрасте.
Ранее сообщалось об ингредиентах в косметике, которые стоит избегать беременным.
