Попытка отлежаться после излишне плотного приема пищи может навредить здоровью желудка, предупредила врач Вера Сережина в беседе с «Известиями».
Чтобы помочь себе после эпизодического переедания следует выпить 1-2 стакана чистой воды или несладкого чая для облегчения пищеварения. Принимать ферментные препараты не рекомендуется, так как это угнетает выработку собственных ферментов. После переедания лучше не ложиться, а совершить 30-40-минутную прогулку, она улучшит самочувствие за счет расщепления жиров.
На следующий день при ощущении тяжести можно устроить легкий разгрузочный день на нежирных кисломолочных продуктах, овощах, зелени и нежирной рыбе. Но важно, чтобы разгрузочный день не воспринимался как наказание.
Если переедание носит систематический характер и сопровождается набором веса и чувством вины, это может быть компульсивное переедание, связанное с эмоциональными проблемами. В таких случаях необходимо обратиться к нутрициологу и психологу для анализа пищевого поведения и эмоционального фона.
Ранее специалисты посоветовали упражнения для домашней тренировки, которые помогут ускорить похудение.
