Запастись энергией на целый день — просто, достаточно просто позавтракать. Первый утренний прием пищи не только запустит ваш организм, но и наладит работу нервной системы, подчеркнула в беседе с «Газетой.ру» врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина.
По словам специалисты, питаться по утрам — это дело привычки, но ее необходимо воспитывать, если вы хотите быть бодрым и эмоционально здоровым человеком. При этом речь идет о сбалансированном завтраке, в котором содержатся белки, жиры и углеводы.
Первое преимущество завтрака — стабильный аппетит.
«Если вы полноценно позавтракаете, то вы будете сыты до обеда. У вас будет значительно меньше желания съесть очередную вкусняшку с коллегами или же взять дополнительный кофе с сиропом. Голода меньше, а значит, и соблазны проходят стороной», — сказала Хайкина.
На втором месте — ясность мышления. После завтрака нормализуется уровень сахара в крови, а значит начинает работать мозг.
И еще два преимущества — стабильная работа нервной системы и снижение тяги к сладкому.
«Когда человек завтракает и глюкоза поступает в кровь из пищи, организм получает сигнал, что „опасности нет“, и уровень кортизола снижается. Если же пропустить завтрак, то кортизол не снижается. За счет чего наш организм находится в длительном стрессе», — заключила эксперт.
Ранее REGIONS назвал опасные для фигуры продукты.
