Потребление продуктов, богатых железом, цинком, медью, витаминами B12, D, А, фолиевой кислотой и селеном, помогает избежать преждевременного появления седины. Об этом британский фармацевт и диетолог Паула Мартин Кларес рассказала изданию Bristol Life.
Специалист рекомендует включить в рацион морковь, которая не только полезна для зрения, но и благодаря витамину А в составе положительно влияет на здоровье волос. Брокколи, содержащий витамины группы B, C и A, также является важным продуктом для поддержания внешнего вида прически. Орехи, богатые цинком и селеном, способствуют выработке гормонов, влияющих на старение волос.
Чечевица поможет восполнить запасы железа в организме, а лосось, сардины и скумбрия обеспечат организм омега-3 и кальцием. Кларес также посоветовала не пренебрегать яйцами, которые являются богатым источником биотина, помогающего предотвратить обезвоживание волос и поддерживать их здоровый вид.
Ранее сообщалось о том, как боль в корнях волос связана с депрессией.
