Начинайте по чуть-чуть возвращать себя на рельсы здорового образа жизни, ведь маленькие шаги всегда легче и эффективнее. Начните с правильного завтрака: белок, клетчатка, немного жиров и углеводов. Например, ешьте яйца, зелень, кусочек цельнозернового хлеба. Добавляйте и внетренировочную двигательную активность — вместо поездок на машине прогулки до торговых центров, магазинов или просто по лесу,
— отметила Алена.
Эксперт предлагает так же подключить простые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Например, выполнять «Плечевой мост» лежа на спине при согнутых оленях. Алена отмечает, что это упражнение еще называют «домашним мануальным терапевтом».
Вы поднимаете таз позвонок за позвонком до середины лопаток и так же плавно опускаетесь вниз. Здесь не нужно гнаться за скоростью, важно чувствовать волнообразное движение тела. Таким образом вы напитываете свои диски и позволяете позвоночнику подвигаться,
— рассказала тренер.
Напомним, что новогодние каникулы россиян длились до 9 января, однако в ночь с 13 н 14 января жители России массово праздновали Старый Новый год.
