Неделя популяризации активного образа жизни проходит в Балашихе

С 24 по 30 августа в городском округе Балашиха проходит тематическая неделя, направленная на борьбу с гиподинамией. В условиях современной реальности, когда работа за компьютером и поездки в транспорте занимают большую часть дня, медики напоминают о критической важности осознанного возвращения движения в повседневную жизнь. Об этом сообщает Балашихинская больница.

Специалисты бьют тревогу: низкая физическая активность признана независимым фактором риска развития серьезных заболеваний, таким же опасным, как курение или избыточный вес.

По статистике, сидячий образ жизни увеличивает вероятность ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, а также повышает риск онкологии толстого кишечника и рака молочной железы на 21–25%.

Медики подчеркивают, что движение — это жизнь, но подходить к нему нужно с умом. Главный совет экспертов перед началом тренировок — обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и пройти диспансеризацию.

Профилактический осмотр поможет оценить реальную готовность организма к нагрузкам и выявить скрытые риски на самой ранней стадии. Записаться на обследование жители Балашихи могут через Портал «Здоровье», по номеру 122, с помощью чат-бота Дениса в мессенджере MAX или через инфомат в поликлинике.

ВОЗ рекомендует уделять спорту минимум 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной активности в неделю. Врачи советуют выбирать дисциплины исходя из возраста и состояния здоровья.

Для старта отлично подходят бег и спортивная ходьба с постепенным наращиванием темпа. Плавание станет идеальным выбором для людей с лишним весом или проблемами позвоночника, так как вода снимает осевую нагрузку. Велосипедные прогулки тренируют выносливость, игровые виды спорта развивают командный дух, а сезонные активности вроде лыж и коньков укрепляют мышечный корсет и закаляют организм.

Читайте на сайте REGIONS:

Дикий кабан пришел в гости к жителям Нового Павлино в Балашихе

Завести кошку — это просто: инструкция от приюта «Хвостодом» в Балашихе

«Бесконечный стресс» Ольга Вашурина честно рассказала об эмиграции