logo/ Балашиха
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Пять простых привычек для здоровья сердца назвали в Балашихинской больнице

В Балашихинской больнице рассказали, как поддерживать здоровье сердца
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Дарья Недошивина
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Дарья Недошивина
Сердце функционирует как непрерывно работающий мотор, и для поддержания его долгой и бесперебойной работы вовсе не обязательно изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками или соблюдать жесткие диеты. Специалисты Балашихинской больницы поделились рекомендациями по ежедневной заботе о сердечно-сосудистой системе.

Чтобы минимизировать вероятность сердечных патологий, главный кардиолог медучреждения Дарья Бондаренко предлагает придерживаться следующих несложных принципов:

  1. Физическая активность. Достаточно уделять умеренным нагрузкам, таким как быстрая ходьба, всего полчаса в день, чтобы существенно снизить риски заболеваний.
  2. Ограничение соли. Избыток натрия провоцирует рост артериального давления. Рекомендуется сократить употребление готовых полуфабрикатов и меньше солить пищу.
  3. Сбалансированное питание. Включайте в рацион больше свежих овощей и фруктов, злаков полного помола, а также продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты (орехи, морская рыба).
  4. Борьба со стрессом. Хроническое нервное напряжение наносит сердцу наибольший вред. Важно находить индивидуальные методы релаксации: медитативные практики, общение с природой или прослушивание приятной музыки.
  5. Нормализация сна. Для восстановления организма необходимо спать не менее семи-восьми часов. Хронический недосып напрямую влияет на повышение давления и увеличивает риск развития болезней сердца и сосудов.
«Сердечно-сосудистые заболевания часто развиваются незаметно. Регулярный контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы, а также прохождение диспансеризации — это залог раннего выявления рисков и сохранения здоровья на долгие годы», — отметила Дарья Бондаренко.

Записаться можно удобным способом:

  • через Портал «Здоровья»;
  • с помощью чат-бота Дениса в Telegram и MAX;
  • на инфомате в поликлинике;
  • по номеру 122.

Читайте на сайте REGIONS:

Жителей Балашихи возмутил дедушка, устроивший солярий рядом с детской горкой

В перинатальном центре в Балашихе родилась первая в этом году тройня

Более 400 малышей родилось в Московском областном перинатальном центре в мае 2026 года