Диетологи рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере 400 г фруктов и овощей, что соразмерно пяти порциям.
Доказано, что именно такое количество свежих овощей и фруктов снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и обогащает организм достаточным количеством клетчатки.
Как есть рекомендуемое количество овощей и фруктов:
- включайте их в каждый прием пищи;
- для перекуса или в качестве закуски тоже используйте свежие овощи и фрукты;
- замените конфеты и шоколад на фрукты;
- отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;
- употребляйте в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов. Дайте шанс репе, тыкве, брокколи.
Доступность, добровольность, организация, информированность, мотивация являются главными принципами развития здорового образа жизни, сообщил губернатор Московской области Андрей Воробьев.
Подпишись на наш Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить ничего важного
57-летняя женщина позвонила в скорую с жалобами на затрудненное дыхание. Бригада незамедлительно выехала по адресу и через несколько минут была у балашихинки. После осмотра выяснилось, что у женщины инфаркт миокарда. Решено было госпитализировать ее в региональный сосудистый центр.
Но по пути у пациентки произошла остановка сердечной деятельности и была зафиксирована двухминутная клиническая смерть.
рассказала врач Мария Бичина.,
Мы незамедлительно приступили к реанимационным мероприятиям. В результате сердечно-легочной реанимации и дефибрилляции сердечный ритм удалось восстановить, а благодаря профессионализму бригады скорой помощи ее сознание полностью восстановилось, и мы добились нормальной гемодинамики, что позволило перевести пациентку в сосудистый центр», -
Бригада доставила пациентку в отделение анестезиологии и реанимации филиала № 3 Балашихинской областной больницы. После стабилизации состояния, женщину перевели в сосудистый центр для восстановления проходимости коронарных артерий.
Сейчас женщина уже выписана и ее жизни ничего не угрожает.
Андрей Воробьев ранее говорил, что скорая помощь должна прибывать по стандарту за 20 минут, а неотложная помощь, когда нет риска жизни, соответственно — в течение двух часов.
Ведущий специалист-эксперт отдела надзора по гигиене питания Управления Роспотребнадзора по Московской области Ирина Букатова рассказала о том, как и зачем нужно придерживаться правильного питания.
Ни для кого не секрет, что правильные пищевые привычки — это залог сохранения и укрепления здоровья, и как итог — долгая и счастливая жизнь.
За последнее время рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и современный образ жизни привели к опасным изменениям в моделях питания людей во всем мире.
Люди стали есть много продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли и в то же время очень мало фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки.
Фото: pxhere.com
Точный состав здорового питания зависит от индивидуальных особенностей (возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурного контекста, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания.
Основные принципы здорового питания
1. Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом.
2. Важно ежедневно есть 400 г фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов.
3. Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 г арахиса, или 100–140 г соевых бобов).
4. Насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке и традиционно входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) — менее 1% от общей потребляемой энергии.
5. Желательно заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами и полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства.
6. Свободные сахара* должны составлять менее 10% (50 г или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день) от общей потребляемой энергии, причем сокращение потребления до 5% и менее обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья
* Свободные сахара — это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.
7. Предпочтительно использовать йодированную соль, менее 5 г в день (чайная ложка без верха).
8. Алкоголь лучше не употреблять либо значительно уменьшить его количество. Безопасной для здоровья дозы алкоголя, по мнению ВОЗ, не существует.
Как интегрировать принципы здорового питания в свою жизнь с помощью небольших изменений в привычном рационе? Начните изменять свое питание, чтобы сделать его здоровым. Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья по силам каждому.
В последующих постах мы будем более подробно знакомить вас с полезными привычками в питании.
Доступность, добровольность, организация, информированность, мотивация являются главными принципами развития здорового образа жизни, сообщил губернатор Московской области Андрей Воробьев.
В Подмосковье с начала текущего года операторы Системы-112 приняли свыше 2 миллионов звонков по вызову скорой медицинской помощи. Чаще всего граждане жаловались на простуду, травмы и другие хронические болезни.
— сообщили в Минздраве Московской области.,
«При поступлении вызова оператор автоматически передает все данные диспетчеру скорой»,
В приложении работает алгоритм, позволяющий сократить время приезда медбригады. В нем также есть функция информирования через СМС-сообщения. Заявителю приходят данные о том, во сколько был принят звонок, его статус и время приезда врачей.
Передвижение машины скорой помощи можно отследить через приложение «112 МО». Интерактивная карта показывает где она находится в онлайн-режиме.
Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев напомнил, что каждый год в регионе проводят работы по улучшению поликлиник. В том числе, закупается новейшее оборудование.
Врачи «Балашихинского родильного дома Саввино» проведут в Центральной городской клинической больнице Реутова выездной День открытых дверей.
Мероприятие состоится 17 октября в 14.00 в актовом зале админкорпуса реутовской больницы.
«Такие встречи в Реутове проходят регулярно, вход свободный. Мы вас ждем», – отметила заведующая женской консультацией балашихинского роддома Елена Шинкаренко.
Будущим родителям расскажут о врачах и среднем медперсонале, новейшем оборудовании, о специальных кюветахи других методиках помощи для недоношенным младенцам. Участники Дня открытых дверей получат полные и квалифицированные ответы на все волнующие их вопросы и могут обрести различные подарочные сертификаты, напомнили в подмосковном Минздраве.
Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отметил, что в регионе стало меньше жалоб на работу системы здравоохранения, что объясняется в том числе ростом качества оказываемой гражданам медицинской помощи.
Юлия Шугина заведует отделением хирургии новорожденных Московского областного перинатального центра. Недавно молодой врач получила престижную всероссийскую премию «Репродуктивное завтра России» в номинации «Мастерство». Однако сама Юлия говорит, что ее победа — это заслуга всего коллектива. Ведь неонатальная хирургия, которой она занимается, не подвластна одному человеку — это командная работа.
— сказала молодой врач.,
Спасение самых маленьких детей невозможно не только без хорошо проведенной операции, но и без грамотного наркоза, правильного выхаживания и эффективной реабилитации. Именно такая командная работа происходит у нас в Центре,
На работу в перинатальный центр Юлию Шугину пригласили год назад — именно тогда здесь открылось отделение хирургии для новорожденных. За прошедшие месяцы команда врачей провела более 80 операций различной сложности, обследовали и пролечили более 130 детей.
— объяснила Шугина.,
В нашем отделении проходят лечение дети с рождения до 28 дней жизни, а также недоношенные малыши с пороками развития. Самые распространенные — патологии желудочно-кишечного тракта. Теперь мы можем спасать и тех, кого еще несколько лет назад посчитали бы безнадежными. Среди них и дети с некротизирующим энтероколитом — тяжелым заболеванием, которое может привести к некрозу, перфорации стенки ЖКТ, перитониту и в высоком проценте случаев — летальному исходу,
Кроме того, в отделение хирургии проводят операции детям с новообразованиями, в том числе удаляют лишние пальцы. Только за год врачи провели 10 таких операций.
Как отмечает молодой врач, в их отделении установлено современное оборудование, которое помогает бороться за жизнь юных пациентов. Например, это ЭКМО — технология искусственного кровообращения и насыщения крови кислородом. Не каждый перинатальный центр в России может похвастаться наличием такого оборудования. А оно позволяет врачам на время полностью заменить функцию легких.
Губернатор Подмосковья Андрей Воробьев говорил, что в регионе продолжается процесс цифровизации — во всех медучреждениях аналоговое оборудование заменяется на цифровое.
Подпишись на наш Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить ничего важного