Эндокринолог из Балашихи рассказал, как сохранить здоровье костей

Заведующий эндокринологическим отделением филиала № 3 Балашихинской больницы Владимир Кочетов рассказал о том, что такое остеопороз и как ему можно противостоять. Так, по словам врача, остеопороз — системное заболевание, которое поражает весь скелет.

В группе риска по остеопорозу — 30% женщин и 20% мужчин старше 50 лет. А вот после 75 лет остеопороз выявляют у 50% людей, независимо от пола. Заболевание может возникнуть как самостоятельное, так и стать следствием сахарного диабета, астмы, снижения уровня половых гормонов и других болезней.

Остеопороз протекает бессимптомно. Узнают о нем лишь тогда, когда человек получил перелом, упав с высоты своего роста или при меньшей травме — даже при резких движениях, сильном кашле. В этот момент может возникнуть боль в позвоночнике. У таких переломов практически нет неврологических последствий.

Лучший способ избежать остеопороза — вести здоровый образ жизни. Отказаться от курения, заниматься плаванием и другими видами физической активности.

Для здоровья костей эндокринолог также рекомендует ежедневно принимать кальций в дозировке около 1000 мл и витамин Д в дозировке 2000 ед. В рационе должны быть молочные продукты, рыба. В летнее время нужно чаще бывать на солнце, носить открытую одежду.

Читайте также: Мошенники представляются сотрудниками социальной поддержки

Подпишись на наш Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить ничего важного

Психиатр-нарколог рассказал, кому надо срочно отказаться от кофе

Кофе относится к одному из видов химической зависимости. Об этом напомнил психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин.

Нарколог отметил, что пить кофе лучше не натощак, а после приема пищи.  И не рекомендует пить бодрящий напиток вечером. Также он отметил, что есть категории людей, которым все же лучше совсем отказаться от кофе. Это беременные и кормящие женщины, а также те, кто страдает повышенным давлением.

Ранее мы писали:

Дайте шанс репе, тыкве и брокколи

Почти два миллиона смертей в год можно избежать, снизив употребление соли

Начните менять свое питание, чтобы сделать себя счастливым

Доступность, добровольность, организация, информированность, мотивация являются главными принципами развития здорового образа жизни, сообщил губернатор Московской области Андрей Воробьев.

Подпишись на наш Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить ничего важного

Дайте шанс репе, тыкве и брокколи

Диетологи рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере 400 г фруктов и овощей, что соразмерно пяти порциям.

Доказано, что именно такое количество свежих овощей и фруктов снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и обогащает организм достаточным количеством клетчатки.

Как есть рекомендуемое количество овощей и фруктов:

Ранее мы писали:

Почти два миллиона смертей в год можно избежать, снизив употребление соли

Начните менять свое питание, чтобы сделать себя счастливым

Доступность, добровольность, организация, информированность, мотивация являются главными принципами развития здорового образа жизни, сообщил губернатор Московской области Андрей Воробьев.

Подпишись на наш Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить ничего важного

Врачам Балашихи удалось спасти пациентку после клинической смерти

57-летняя женщина позвонила в скорую с жалобами на затрудненное дыхание. Бригада незамедлительно выехала по адресу и через несколько минут была у балашихинки. После осмотра выяснилось, что у женщины инфаркт миокарда. Решено было госпитализировать ее в региональный сосудистый центр.

Но по пути у пациентки произошла остановка сердечной деятельности и была зафиксирована двухминутная клиническая смерть.

Бригада доставила пациентку в отделение анестезиологии и реанимации филиала № 3 Балашихинской областной больницы. После стабилизации состояния, женщину перевели в сосудистый центр для восстановления проходимости коронарных артерий.

Сейчас женщина уже выписана и ее жизни ничего не угрожает.

Андрей Воробьев ранее говорил, что скорая помощь должна прибывать по стандарту за 20 минут, а неотложная помощь, когда нет риска жизни, соответственно — в течение двух часов.

Читайте также: Начните менять свое питание, чтобы сделать себя счастливым

Подпишись на наш Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить ничего важного

Начните менять свое питание, чтобы сделать себя счастливым

Ведущий специалист-эксперт отдела надзора по гигиене питания Управления Роспотребнадзора по Московской области Ирина Букатова рассказала о том, как и зачем нужно придерживаться правильного питания.

Ни для кого не секрет, что правильные пищевые привычки — это залог сохранения и укрепления здоровья, и как итог — долгая и счастливая жизнь.

За последнее время рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и современный образ жизни привели к опасным изменениям в моделях питания людей во всем мире.

Люди стали есть много продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли и в то же время очень мало фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки.

Точный состав здорового питания зависит от индивидуальных особенностей (возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурного контекста, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания.

Основные принципы здорового питания

1. Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом.

2. Важно ежедневно есть 400 г фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов.

3. Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 г арахиса, или 100–140 г соевых бобов).

4. Насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке и традиционно входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) — менее 1% от общей потребляемой энергии.

5. Желательно заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами и полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства.

6. Свободные сахара* должны составлять менее 10% (50 г или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день) от общей потребляемой энергии, причем сокращение потребления до 5% и менее обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья

* Свободные сахара — это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.

7. Предпочтительно использовать йодированную соль, менее 5 г в день (чайная ложка без верха).

8. Алкоголь лучше не употреблять либо значительно уменьшить его количество.
Безопасной для здоровья дозы алкоголя, по мнению ВОЗ, не существует.

Как интегрировать принципы здорового питания в свою жизнь с помощью небольших изменений в привычном рационе? Начните изменять свое питание, чтобы сделать его здоровым. Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья по силам каждому.

В последующих постах мы будем более подробно знакомить вас с полезными привычками в питании.

Доступность, добровольность, организация, информированность, мотивация являются главными принципами развития здорового образа жизни, сообщил губернатор Московской области Андрей Воробьев.

Читайте также: Минэкологии: свалки в балашихинском памятнике природы нужно ликвидировать

Подпишись на наш Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить ничего важного