Праздничные застолья, особенно в период долгих новогодних каникул, зачастую приводят к перегрузке организма, и важно знать, как правильно восстановиться.
Диетолог из Чехова Алина Викторова отмечает, что первым шагом на пути к нормализации состояния является возвращение к привычному рациону. Рекомендуется перейти на более легкое и менее калорийное меню, исключив из своего рациона жареные блюда, салаты с майонезом, сладости, мучные изделия и алкоголь. Стоит добавлять в питание больше свежих фруктов и овощей, нежирные супы или бульоны, а также белковые продукты, таких как нежирное мясо, рыба и бобовые. Важно соблюдать питьевой режим и употреблять не менее 1-1,5 литров чистой питьевой воды без добавок.
Не стоит забывать о режиме питания. Последние приемы пищи должны происходить не позднее чем за три часа до сна. Это позволит организму успеть переварить пищу и подготовиться к ночному отдыху. Если следить за временем и объемами пищи, то через некоторое время можно вернуть себе привычное состояние.
Важным моментом является исключение тяжелой пищи из рациона. Нежелательны жареные, соленые и маринованные блюда, фастфуд и снеки. Отказ от этих продуктов поможет снизить нагрузку на пищеварительную систему и ускорить процесс восстановления.
Однако, если после разгрузочной диеты у вас продолжают возникать проблемы, такие как боли, тошнота, стойкие нарушения стула или рвота, обязательно обратитесь к врачу. Эти симптомы могут свидетельствовать о серьезных патологиях, таких как отравление, гастрит или развитие панкреатита.
«Постпраздничное восстановление — это вопрос не только физического состояния, но и психоэмоционального комфорта. И во время диеты можно позволять себе маленькие отступления в питании, чтобы избежать стресса от жестких ограничений. Сбалансированный подход к питанию и умеренные физические нагрузки помогут вернуться в форму без лишних мучений», — отметила диетолог из Чехова Алина Викторова.
Физическая активность также играет ключевую роль в процессе восстановления. Даже простая прогулка на свежем воздухе поможет улучшить обмен веществ и ускорить выведение токсинов из организма. Можно уделять хотя бы 30 минут в день активным движениям — это может быть йога, бег или занятия любимым спортом.
Восстановление после новогодних застолий — это процесс, который требует времени и терпения. Важно слушать свой организм, придерживаться умеренности и правильного питания и не забывать о физической активности. Это поможет быстро вернуться в привычный ритм жизни.
Ранее сообщалось о первой в новом году диспансеризации в Чехове.
