С приближением новогодних праздников многие начинают задумываться о том, как не набрать лишние килограммы во время застолий. Алина Викторова, диетолог из Чехова, поделилась полезными рекомендациями, которые помогут сохранить фигуру и при этом насладиться праздничными угощениями. По словам диетолога, важно заранее продумать меню и избегать излишков.
«Старайтесь готовить легкие закуски, такие как овощные салаты, запеченные блюда и полезные закуски. Избегайте фастфуда, жареного, чрезмерного употребления сладостей и алкоголя», — отмечает специалист.
Жительница Чехова, Виктория, ведет здоровый образ жизни, следит за питанием и фигурой. В этом ее поддерживает муж и дочь-студентка.
«Я всегда заранее планирую, что буду есть на праздниках. В этом году я готовлю только полезные блюда и постараюсь не увлекаться сладким. Это помогает мне не чувствовать себя виноватой за то, что я на праздниках», — поделилась Виктория.
Семья фитнес-тренеров Олег и Варвара из Чехова уже много лет профессионально занимаются спортом, следят за своим здоровьем и фигурой, а также помогают другим обрести фигуру мечты.
«Мы решили подготовить разнообразное меню, которое будет включать много овощей, белков и полезных жиров. На нашем столе будут запеченные рыба и курица, а также салаты — овощной и из морепродуктов без майонеза. Конечно, мы не забудем и о десерте — планируем приготовить легкий фруктовый торт-суфле из натуральных ингредиентов», — рассказали они.
Специалисты по питанию рекомендуют следить за количеством съеденного, в праздничные каникулы делать легкие разгрузочные дни на бульоне, овощах, нежирных сортах мяса, а также не забывать соблюдать водный баланс.
«31 декабря можно приготовить белковый завтрак — омлет с овощами, творог с греческим йогуртом, в обед поесть суп, а на перекус — орехи, фрукты, йогурт. Главное не быть голодным к началу застолья, иначе можно перебрать с количеством еды», — советует чеховский диетолог Алина Викторова.
Во время новогодних застолий важно не забывать о своем здоровье. С учетом советов диетолога и примеров местных жителей, можно встретить праздники с радостью и без лишних переживаний о фигуре.
Ранее сообщалось о том, что жители Чехова планируют готовить для праздничного стола в Новый год.
