:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy80TGY5OXdxbDFtOEhtZGQwT21tY2xvRGljVHFDTjZZQ2pOM3JuUmFOLmpwZw.webp)
Переедание в жару может вызвать обморок или инфаркт
Большое внимание в жаркое время нужно уделить питанию и употребляемой жидкости – как ее количеству, так и качеству.
Специалисты рекомендуют отказаться от сладкой газировки и алкоголя. Вопреки распространенному мнению, даже ледяные сладкие газированные напитки не утоляют жажду в жару, а лишь создают дополнительную нагрузку на организм из-за высокого содержания сахара. Алкоголь же нарушает терморегуляцию, нагружает сердечно-сосудистую систему и способствует обезвоживанию.
Утолять жажду нужно правильно. Вместо газировки и алкоголя стоит пить больше чистой воды, морсов, несладких компотов.
На время повышенной температуры воздуха стоит пересмотреть свой рацион. В жару особенно важно избегать переедания. Тяжелая пища требует от организма больших затрат энергии на переваривание, что создает дополнительную нагрузку.
Необходимо включить в меню больше овощей, зелени, фруктов и ягод. Горячим блюдам лучше предпочесть холодные супы, салаты и окрошку.
Переедание в жаркую погоду, особенно в сочетании с алкоголем, значительно повышает риски сосудистых нарушений. В условиях жары на сосуды ложится повышенная нагрузка, а обильная и тяжелая пища еще больше усугубляет ситуацию. Это может привести к головокружению, обморокам, а в крайних случаях - к инфаркту или инсульту.
Стоит отказаться от употребления пищи, которую готовят на улице. В условиях аномальной жары любые продукты портятся в максимально короткие сроки и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет легче перенести жару и сохранить здоровье.
Ранее сообщали о холодных блюдах, которые подойдут для жаркого времени.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMjEtNDItMzguanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9KWUc5cmVhTG1NOWx5YVh5bVB2aEFJNzRkOFRkVnVhQ2VJR0xQWmU5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9Qd0U2Y0VoMUNtRTJIZGY3U1JhNzNMSXRpM0xKeWZIRXEwQ3FvUXdTLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzE0LzBjNmE1NDI3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy8xZE5VQjFFWkwycUhsM1poMkxnbU8yN2cwcmNmZkcybTJ5VVVlUlhULmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy9aYUVENlRMRk9Fb1AxVEJoQU9MdElWU1ZYRWxSNURqMVdJbUFsR1kxLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy9sY2VFNUxnRXF4OUVHNUVEcXVCdlZmalhKNWpEcUNpVVJmYThCdU1MLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy9nT09xZVY2dEhlYWhwNDlyOEVLSUZYcDMwQVd5RFhTM251YkhxU0x2LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy84OVNqWVp3em5MbjkxSkx1d3BWTkdMSU1udFBzTFE2alhFUTg4dU5DLnBuZw.webp)