Психологи предостерегли россиян от приводящих к быстрому выгоранию ошибок
В предновогодней суете многие работники стараются разобраться со всеми незаконченными проектами и отложить отдых на начало января, что чревато моральным истощением и нервными срывами, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Не свалиться в панику и стресс перед праздниками помогут несколько простых советов, ими поделилась психолог Иляна Копылова.
Во-первых, сберечь нервы поможет организованность.
— пояснила специалист.,
«Составьте реалистичный план. Реалистичные задачи помогут достичь желаемого и не выгореть в середине пути. Если на рабочий проект нужен месяц, не пытайтесь закрыть его за 10 дней до Нового года. Перенесите часть задач на следующий год, если понимаете, что не можете выполнить их в срок.»,
Также снизит прессинг отказ от попыток сделать все идеально.
— отметила психолог.,
«Главное — не требовать от себя невозможного и не загонять себя в рамки. Перфекционизм ведет к депрессии и повышенной тревожности, что мешает достигать целей»,
В-третьих по порядку, но не по значимости — помнить об отдыхе.
— заключила Копылова.,
«Помните фразу „на сегодня достаточно“ и не забывайте отдыхать. Жертвовать отдыхом ради выполнения кучи задач — значит жертвовать собственным психологическим здоровьем»,