Вечерние ритуалы и простые правила: жительница Чехова рассказала, как наладить режим сна школьника

Качество сна играет решающую роль в общем самочувствии и учебных достижениях детей. С началом учебного года особенно важно установить стабильный режим сна, который будет способствовать улучшению концентрации и настроения школьника.

Младший сын жительницы Чехова Виктории в этом году пошел в первый класс. Наладить режим отдыха и сна женщине помог опыт, полученный со старшим сыном, который сейчас учится в восьмом классе.

Оптимальное время для сна

Для того чтобы встать в школу к 7 утра, ребенку необходимо ложиться спать в определенные временные интервалы, зависящие от его возраста. Для детей в возрасте от 7 до 10 лет это время составляет с 20.00 до 21.00. Подросткам в возрасте от 11 до 14 лет стоит отходить ко сну с 21.00 до 22.00, а детям 15-17 лет — с 22.00 до 22.30.

Тихо, темно и свежо

Эффективно наладить режим сна можно, соблюдая несколько простых правил. Во-первых, важно придерживаться одного и того же времени для сна и пробуждения, как в будние дни, так и в выходные. Во-вторых, следует создать для ребенка комфортные условия для сна: спальня должна быть тихой, темной и прохладной, с температурой не выше 22 градусов.

Важно также минимизировать использование электронных устройств за час до сна, так как «синие экраны» могут негативно сказаться на засыпании. Вечерние ритуалы — теплые ванны или чтение книги помогут ребенку расслабиться перед сном. Прогулки и занятия спортом также положительно влияют на качество сна.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если ребенок испытывает проблемы со сном, такие как частые пробуждения, храп, ночные разговоры или даже лунатизм, стоит обратиться к врачу. Своевременное решение этих проблем может предотвратить более серьезные последствия.

Помимо качественного сна, школьникам необходимы комфортные условия для занятий. Например, важно правильно подобрать рабочее место для учащегося, чтобы сохранить его осанку и зрение. Подробнее о том, на что обратить внимание при выборе письменного стола для ребенка — в материале REGIONS.

Многодетной семье десантника-участника СВО из Чехова вручили школьный набор

Акция «Собери ребенка в школу» проходит в Чехове, набор школьных принадлежностей многодетной семье Очерет вручил глава округа Михаил Собакин.

Он рассказал, что Алексей и Ольга Очерет с тремя детьми живут в поселке Шарапово. Глава семьи участник СВО, служит по контракту в воздушно-десантных войсках, имеет награды «Орден Мужества», медаль «За Отвагу», медаль Суворова и медаль Жукова. Принимал участие в военных действиях в Сирии, теперь в реабилитационном отпуске после ранения.

Старшая дочь Ульяна пойдет в этом году в 6 класс, любит математику и футбол.

Всероссийская акция «Собери ребенка в школу» направлена на поддержку многодетных семей, малообеспеченных и неполных семей, семей с детьми-инвалидами, а также детей участников СВО и жителей воссоединенных регионов РФ.

Ранее на REGIONS сообщалось, как пенсионеру в деревне Завалипьево подключили газ по льготной программе.

Дорогу к участкам для многодетных семей проложили в Стремилове

В селе Стремилово улучшили возможность подъезда к участкам, выделенных для индивидуального жилищного строительства и подсобного хозяйства многодетным семьям, рассказал в соцсетях замглавы администрации м. о. Чехов Александр Ротнов.

Ремонт дороги на улице Гололобовой по программе «Развитие и функционирование дорожно-транспортного комплекса» начали в конце апреля и завершили 10 июля.

Он добавил, что подрядная организация провела проверку качества выполненных работ, подтвердив соответствие объекта предъявляемым стандартам.

В общей сложности в Чеховском округе около четырехсот многодетных семей находятся в очереди на получение соцподдержки в виде предоставления земельного участка либо целевой выплаты.

Ранее на REGIONS сообщалось, что в Чехове проложат более 700 метров тепловых сетей.

В Чехове поздравили приемные и ресурсные семьи

Глава муниципального округа Чехов Михаил Собакин вместе с благочинным церквей игуменом Сергием (Куксовым) и начальником окружного управления Министерства социального развития Ольгой Орловой в торжественной обстановке поздравили приемные и ресурсные семьи с Днем семьи, любви и верности.

Понятие «ресурсная семья» появилось недавно — это семья, которая временно берет на себя заботу о ребенке, попавшем в сложную жизненную ситуацию, по просьбе органов опеки.

Для получения статуса родители должны иметь положительный опыт воспитания детей не менее трех лет. В Чехове насчитывается 7 ресурсных семей, в которых воспитываются 4 ребенка.

В округе проживают и воспитывают детей 2127 многодетных семей, что составляет 14% от общего числа семей муниципалитета. Для сравнения, по России этот показатель равен 8%, а по Московской области — 9%. В Чехове также живет 68 приемных семей, в которых воспитывается 131 ребенок. Кроме того, 79 опекунов заботятся о 95 детях.

Ранее на REGIONS сообщалось, что в Чехове прошел праздничный концерт и чествование юбиляров семейной жизни.

Развлекательные фестивали пройдут в парках Чехова в День семьи, любви и верности

В Городском парке культуры и отдыха г. Чехов и в парке «Дубки» в селе Троицкое 8 июля, в День семьи, любви и верности, пройдут развлекательные и спортивные мероприятия для детей и взрослых.

Семейный фестиваль начнется на обеих локациях в 14:00.

Фестиваль «СЕМЬЯ. ЛЕТО. ПАРК»

Городской парк культуры и отдыха г. Чехов

14:00–16:00 Семейный пикник на траве (территория парка) 0+

14:00–16:00 Фотовыставка «Истории из семейного альбома» (Большая беседка) 0+

14:00–15:00 Мастер-класс по созданию генеалогического древа (Большая беседка) 6+

15:00–16:00 Семейный квест по парку (территория парка) 6+

16:00–17:00 Спортивные соревнования для всей семьи «Мама, папа, я — спортивная семья» (центральная площадка) 6+

17:00–18:00 Творческий мастер-класс для всей семьи (центральная площадка) 6+

Парк «Дубки» с. Троицкое

14:00–16:00 Семейный пикник на траве (территория парка) 0+

14:00–16:00 Фотовыставка «Истории из семейного альбома» (центральная площадка) 0+

14:00–15:00 Мастер-класс по созданию генеалогического древа (центральная площадка) 6+

15:00–16:00 Семейный квест по парку (территория парка) 6+

15:00–16:00 Игровая программа «Ромашковое настроение» (центральная площадка) 6+

16:00–17:00 Концертная программа (сцена) 0+

Также в Чехове торжественно откроют новую прогулочную зону на набережной р.Теребенка — открытие приурочили к празднику Дня семьи, любви и верности. Начало мероприятия запланировано на 15:00.

Праздничные мероприятия в парках и ДК — часть региональной программы «Культура Подмосковья».

Ранее сообщалось о недельном прогнозе погоды в Чехове от местного синоптика.