Переедание в жару может вызвать обморок или инфаркт

Большое внимание в
жаркое время нужно уделить питанию и употребляемой жидкости – как ее
количеству, так и качеству.

Специалисты рекомендуют отказаться от сладкой газировки и алкоголя. Вопреки распространенному мнению, даже ледяные сладкие газированные напитки не утоляют жажду в жару, а лишь создают дополнительную нагрузку на организм из-за высокого содержания сахара. Алкоголь же нарушает терморегуляцию, нагружает сердечно-сосудистую систему и способствует обезвоживанию.

Утолять жажду нужно правильно. Вместо газировки и алкоголя стоит пить больше чистой воды, морсов, несладких компотов.

На время повышенной температуры воздуха стоит пересмотреть свой рацион. В жару особенно важно избегать переедания. Тяжелая пища требует от организма больших затрат энергии на переваривание, что создает дополнительную нагрузку.

Необходимо включить в меню больше овощей, зелени, фруктов и ягод. Горячим блюдам лучше предпочесть холодные супы, салаты и окрошку.

Переедание в жаркую погоду, особенно в сочетании с алкоголем, значительно повышает риски сосудистых нарушений. В условиях жары на сосуды ложится повышенная нагрузка, а обильная и тяжелая пища еще больше усугубляет ситуацию. Это может привести к головокружению, обморокам, а в крайних случаях - к инфаркту или инсульту.

Стоит отказаться от употребления пищи, которую готовят на улице. В условиях аномальной жары любые продукты портятся в максимально короткие сроки и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет легче перенести жару и сохранить здоровье.

Ранее сообщали о холодных блюдах, которые подойдут для жаркого времени. 

Температурный пик лета в Подмосковье ожидается 4 июля

В Москве и области 4
июля, по прогнозам синоптиков, станет самым жарким днем лета. Столбики
термометров могут подняться до 34 градусов, предупреждает ведущий специалист
центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец.

По словам синоптика, рекорд для этой даты был установлен в далеком 1938 году - 33,7 градуса. Превысит ли жара этого года исторический максимум, покажет время.

Однако, как уверяет Тишковец, это будет последний знойный всплеск.

По статистике, если первые два летних месяца выдались аномально жаркими, то в августе в 80% случаев устанавливается умеренно теплая погода.

Жителям Подмосковья стоит приготовиться к пику жары – запастись водой, солнцезащитными средствами и головными уборами, без которых не стоит выходить на улицу.

Уже в пятницу, 5 июля, зной начнет спадать, пройдут дожди, а температура опустится до комфортных +30°. На следующей неделе столбики термометров будут колебаться в пределах +25…+30°, и, по прогнозам синоптиков, выше этой отметки уже не поднимутся.

Ранее сообщали как выбрать солнцезащитное средство для всей семьи. 

Что посадить на грядках в июле в Подмосковье

Июль – середина лета, но огородный
сезон в самом разгаре. Самое время посеять зелень и овощи, которые порадуют
свежим урожаем в конце лета и осенью.
 

Зеленый горошек до самой осени:

Стоит выбирать скороспелые сорта, такие как «Амброзия», «Сладкий изумруд», «Первенец», «Спринтер» или «Шесть недель». Они успеют созреть до наступления холодов.  

Сочный редис за 20 дней:

Для июльского посева подойдут сорта «Вюрцбургский 59», «Глориет F1», «Дабел F1», «Гусар», «Джоли», «Дуро» и «Рамтоуш». Они устойчивы к стрелкованию и порадуют быстрым урожаем.  

Витаминный шпинат до заморозков:

Огородникам советуют обратить внимание на холодостойкие сорта – «Ажур», «Мариска F1», «Маркиза», «Матадор», «Застольный», «Новозеландский». Они будут радовать вас свежей зеленью до самых заморозков.  

Хрустящий салат к столу:

Для июльского посева идеально подойдут «Гранд», «Гейзер», «Хрустящий витамин», «Лакомка», «Лолло Бионда», «Лолло Росса» и «Московский парниковый».

В жару поливать грядки лучше утром или вечером, используя теплую воду.  После полива стоит рыхлить почву, чтобы не образовывалась корка, препятствующая доступу воздуха к корням. Важно не забывать осматривать растения на наличие вредителей и болезней, применять профилактические меры или использовать безопасные средства защиты. Для активного роста и плодоношения нужно подкармливать растения комплексными удобрениями.

Следуя этим несложным советам, можно получить вкусный и богатый урожай.

Ранее сообщали о том, как правильно питаться во время Петрова поста в июле. 

Южные насекомые и моллюски обживают Подмосковье в связи с аномальной жарой

Жара, установившаяся в Подмосковье, способствует росту популяций необычных для региона беспозвоночных. Как сообщает пресс-служба Министерства экологии и природопользования Московской области, богомолы, пауки-осы и виноградные улитки, еще десять лет назад считавшиеся экзотикой, все чаще встречаются в столичном регионе.

Специалисты подчеркивают, что появление новых видов может повлиять на существующие экосистемы и пищевые цепи. Однако, по словам Фирсова, опасаться нашествия пауков, богомолов и улиток на дачные участки, поля и огороды не стоит. За время своего присутствия в регионе они не причинили серьезного вреда.

Подобные сюрпризы природа приносит ежегодно. В некоторых округах можно встретить нетипичных для Подмосковья птиц - например, фламинго, розового пеликана или белоголового сипа. Также во время исследований специалисты обнаруживают редкие виды грибов и растений. Это естественные процессы, связанные с глобальным потеплением, смещением ареалов обитания и увеличением кормовой базы.

Ранее сообщали о том, как оказать первую помощь при укусах пчел или ос.  

Что делать, если свело ногу судорогой при купании

Специалисты выделяют
несколько основных причин, провоцирующих судороги в воде:

Переохлаждение. Резкий перепад температур – одна из наиболее частых причин мышечного спазма. Холодная вода вызывает сужение сосудов и нарушает кровоснабжение мышц.

Перенапряжение. Длительное плавание или интенсивная физическая активность в воде приводят к перенапряжению мышц и, как следствие, к судорогам.

Дефицит микроэлементов. Недостаток в организме магния, калия, кальция и натрия негативно сказывается на работе мышечных тканей и повышает риск возникновения судорог.

Обезвоживание. Длительное пребывание на солнце и недостаточное потребление жидкости – еще один фактор, провоцирующий судороги.

Врачи отмечают, что судороги могут быть симптомом и более серьёзных заболеваний, таких как варикозное расширение вен, атеросклероз, заболевания позвоночника. В случае частых судорог рекомендуется обратиться к медицинским специалистам для выяснения причины и назначения лечения.

Если судорога застала купальщика врасплох, главное – не паниковать. Вот несколько шагов, которые помогут справиться с ситуацией:

Предупредить судороги гораздо проще, чем бороться с ними.

Перед купанием можно проводить разминку. Несколько простых упражнений разогреют мышцы и подготовят их к нагрузке. Входить в воду стоит постепенно, давая организму время адаптироваться к температуре. Нельзя переохлаждаться - не нужно проводить в воде слишком много времени, особенно если она холодная. Важно пить достаточно жидкости, особенно в жаркую погоду. Значимый момент - сбалансированное питание, в состав которого входят продукты, богатые магнием, калием и кальцием.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет наслаждаться водными процедурами без неприятных сюрпризов и сделает отдых комфортным и безопасным.

Ранее сообщали о том, что в жару можно встретить у водоемов диких животных.