В Чехове уже обозначили места, которые будут специально оборудованы для проведения купаний на Крещение в соответствии со всеми правилами и нормами безопасности.
По традиции участники купания должны полностью погружаться в воду, однако стоит учитывать, что такое погружение с головой увеличивает риск переохлаждения. Считается, что окунуться необходимо трижды. Рекомендуется использовать специально подготовленные длинные рубахи, поскольку праздник имеет религиозный характер, и купальные костюмы считаются неподходящей одеждой.
По мнению врачей, регулярное погружение в холодную воду может способствовать улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Однако однократное погружение для неподготовленного человека может быть более рискованным. Резкое воздействие холодной воды создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, повышая кровяное давление и учащая пульс. Поэтому перед купанием необходима консультация врача.
Окунание в прорубь противопоказано людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, страдающим циститами, нефритами, а также другим заболеваниям мочеполовой системы и простудой.
Даже при отсутствии медицинских противопоказаний важно тщательно подготовиться к купанию.
«Конечно лучше начинать подготовку за несколько месяцев до события, постепенно закаляя организм, например, принимая холодные души или обтирания. Если время для длительной подготовки упущено, можно попробовать контрастный душ за день-два до события, чтобы оценить реакцию организма», — поделился житель Чехова Виктор, который в течение 15 лет ежегодно принимает участие в крещенских купаниях.
Для новичков оптимальной считается температура воды около -2…-5 градусов Цельсия. При более низких температурах допустимо окунаться, однако границей безопасности является -10 градусов, после чего риск негативных последствий возрастает.
Окунаться следует только в специально оборудованных местах. Такие проруби проверяются водолазами МЧС, а медики и спасатели всегда дежурят рядом, обеспечивая своевременную помощь в экстренных ситуациях.
«Категорически запрещено погружаться в прорубь после употребления алкоголя. Следует проявить выдержку и воздержаться от спиртного даже накануне купания. Не надо входить в воду на голодный желудок — лучше поесть за несколько часов до погружения», — рекомендует еще один житель Чехова, Егор, который вместе с братом окунается на Крещение около десяти лет.
Важно позаботиться о подходящей одежде, которая должна быть теплой и легко снимаемой. Шнурки, пуговицы и другие сложные застежки нежелательны. Следует взять с собой купальную рубашку, теплое махровое полотенце или халат, а также чай в термосе для согревания после купания.Не рекомендуется долго находиться в воде, так как это может привести к серьезному переохлаждению.
После погружения желательно выбирать купель с лестницей и поручнями, держась за них при выходе из воды, чтобы избежать головокружения. После окунания не стоит отвлекаться, например, на фотографирование, а следует сразу вытереть тело махровым полотенцем и переодеться в сухую одежду. Для снижения риска простуды рекомендуется выпить заранее приготовленный чай или травяной отвар.
Ранее сообщалось о состоянии льда на чеховских водоемах.
