Избежать осенней хандры помогут несложные действия, рассказала педагог-психолог Галина Паскалова.
Когда туманно и сыро, а столбик термометра вот-вот опустится ниже нуля, у жителей средней полосы часто понижается эмоциональный фон. Людям становится трудно вставать по утрам, их перестают радовать привычные вещи. По статистике, 42% россиян сталкиваются с осенней хандрой.
— говорит специалист.,
«Наш эмоциональный фон зависит от того, какие визуальные картинки мы видим, и важное значение имеют цвета. Многочисленные исследования доказывают, что желтый и оранжевый, поднимают настроение. Первая рекомендация — „раскрасить“ свою жизнь. Привнести какие-то яркие детали в интерьер, который вас окружает, будь то дом или офис. Красочные картины, фотографии, ваза с мандаринами или апельсинами, яркие аксессуары на одежде — эти „мелочи“ начнут влиять на наше состояние»,
Также эксперт уверяет, что необходимо пить достаточное количество воды, следить за балансом витаминов, есть здоровую пищу. В рационе обязательно должны присутствовать разноцветные овощи и фрукты, которые способны «подпитать» нас воспоминаниями о лете.
Плохое настроение развеют любимые треки, интересные аудиокниги и разговоры с приятными людьми.
— заявляет Паскалова.,
«Очень важно наше окружение. Если мы находимся среди людей, которые всем недовольны, замечают только негатив, мы перенимаем их стереотипы поведения. Если вы понимаете, что ваша хандра исходит от окружения — меняйте свой круг общения. Видеть хорошее и плохое — это просто привычка мозга, и этому можно научиться»,
Она утверждает, что можно выработать позитивные привычки помогут упражнения. Например, дневник благодарности или простой ритуал:
— говорит психолог.,
«Перед сном, когда вы легли в кровать, посмотрите на свою правую ладошку — и вспомните пять приятных моментов, которые произошли с вами за день. Это могут быть любые мелочи: например, вкусный кофе на завтрак. Вторая ладошка — вспоминаем, какие хорошие качества вы сегодня проявили. Это простое упражнение через 21 день начнет менять вашу жизнь. Ваш мозг уже будет знать, что вы захотите вспомнить хорошие моменты, и в течение дня начнет их отмечать. Это помогает выровнять эмоциональное состояние»,
Имеется еще один способ:
— предостерегает эксперт.,
«У нас есть две системы — одна отвечает за то, чтобы мы видели угрозы, действовали, были начеку. И вторая — антипод, она отвечает за расслабление, спокойствие. Важен их баланс — ведь наша жизнь основана на напряжении и расслаблении. Если мы всегда загружены, не позволяем себе расслабиться, это чревато последствиями»,
Психолог заявила, что каждый человек должен уделять себе минимум полчаса в день, чтобы его мозг перешел в пассивный режим, когда человек ничего сознательно не обдумывает и не воспринимает информацию извне, находится в состоянии безмятежности.
— призывает Галина Паскалова.,
«В тот момент включается система успокоения, которая позволяет найти ответы: как я себя чувствую, счастлив ли я, зачем я живу? Очень важно получать от себя своеобразную „обратную связь“. И она возможна только в состоянии полного спокойствия. Кому-то помогают прогулки в парке, кому-то — медитации. Не помогло? Не затягивайте с визитом к психотерапевту»,
Она отмечает, что только специалист сможет определить депрессию и назначить лечение.
— говорит эксперт.,
«Психолог и психотерапевт помогут вам понять, что происходит, посмотреть на ситуацию со стороны и найти ресурсы, которые позволят вам справиться с проблемой»,
Спортивному журналисту, футбольному эксперту Василию Уткину не удается самому выглядеть как повелитель мяча — на днях телезвезде поставили диагноз «атеросклероз», сообщает интнрнет-издание «Подмосковье сегодня».
Как уточняется, журналист весом за 200 кг серьезно рискует здоровьем, но при должном внимании медиков может избежать скорого печального исхода. Подробнее об особенностях такого состояния рассказала врач общей практики Мария Беляева.
— предостерегла медик.,
«Атеросклероз — это состояние, при котором клейкая субстанция под названием „бляшка“ прикрепляется к внутренней стенке сосудов. Это могут быть холестерин, жир или клетки крови. В результате происходит полная или частичная блокада кровеносных сосудов, что может привести к сердечному приступу, инсульту, сосудистой деменции, эректильной дисфункции или даже потере конечностей»,
Описанная проблема — частый спутник избыточного веса, борьба с которым — практически обязательная часть терапии при атеросклерозе. Медикаменты должны назначаться совместно со специальной диетой, и только комплексная работа над собой способна уберечь харизматичного телеведущего.
— подчеркнула Беляева.,
«При отсутствии своевременного лечения такое состояние приводит к летальному исходу, особенно в сочетании с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и избыточным весом»,
Посёлок Троицкое сегодня гудел, как растревоженный улей: у одного из подъездов дома № 8 жители увидели объявление, которое призывало обратить внимание на свое здоровье и пройти диспансеризацию на выявление болезней легких.
На исследования жителей приглашали в Кулаковский тубдиспансер.
— написала в «Чехов сегодня» подписчица Анна — молодая мама и медицинский работник.,
«И это очень нас напугало»,
По словам Анны, не только она забила тревогу.
— пишет Анна.,
«Женщины стали писать в местные чаты, где требовали разъяснений у управляющей компании. Сотрудники МП ЖКХ не могли ответить, кто и с какой целью повесил объявление на подъездах. Некоторые дамы предположили, что в доме № 8 у одного из жильцов диагностирован туберкулез, да еще и в открытой форме. Паника нарастает. Помогите!»,
Мы отправили запрос в Чеховскую областную больницу, где нам ответили, что повода для беспокойства нет:
— пояснили сотрудники ЧОБ.,
«Приглашение на диспансеризацию в Кулаковский тубдиспансер вывешивается на МКД в рамках профилактической помощи населению. Обследования могут пройти все желающие»,
Пока готовилась публикация, жители Троицкого обнаружили еще несколько объявлений, в том числе на здании почты. Сотрудники МП ЖКХ провели обработку с дезинфицирующими средствами подъездов дома № 8, и душевное спокойствие сельчан вернулось в норму.
Автомобильные пробки — бич современных городов, и проблема с годами только набирает обороты, рассказало интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Телесный психолог Катерина Алексеева объяснила, как регулярное простаивание на дорогах буквально подтачивает здоровье человека.
— предупредила психолог.,
«Долгое пребывание в пробках чревато сердечными заболеваниями, паническими атаками, бессонницей, нарушением памяти и потерей работоспособности. Но не только. Также, это ежедневный стресс и сильная нагрузка для нервной системы»,
Кроме того, эксперт упомянула о свежем исследовании Калифорнийского университета, которое показало, что длительное воздействие выхлопных газов в пробках «затормаживает» области мозга, отвечающие за сосредоточенность. Это может сказываться и на моральном состоянии человека, и на его продуктивности в труде.
Чтобы уберечься от вреда, Алексеева предложила поменьше открывать окна в авто, пользоваться кондиционером в режиме внутреннего цикла, а также развивать свой эмоциональный интеллект, подчиняя раздражение сознанию.
— подчеркнула специалист.,
«Нужно понять, какую эмоцию вы сейчас испытываете, почему, поможет ли она в конкретной ситуации. Таким образом, путем определения и осознанности можно снизить уровень стресса и управлять своими эмоциями. Если же у человека низкий уровень эмоционального интеллекта, то он с трудом распознает свои чувства, быстро выходит из себя и испытывает напряжение намного сильнее»,
Холестерин — это страшное слово обозначает вещество-спутник ожирения и причину многих сердечно-сосудистых проблем, кардинально избавиться от которого не так-то просто, но регулировать в разумных пределах — вполне реально, рассказало интернет-издание «Правда.ру».
Как пояснил диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов, людям с повышенным холестерином стоит соблюдать три правила в питании.
— цитирует издание специалиста.,
«Первое, что однозначно провоцирует его повышенный уровень, — это переизбыток продуктов с насыщенными жирами, трансжирами и природными трансжирами. Это животные и молочные продукты. К примеру, в сливочном масле может быть до 8% природных трансжиров. Употреблять такие продукты необходимо в умеренных количествах. Вывод: сократите потребление животных и молочных продуктов»,
Второе и третье — слишком калорийный рацион и лишний вес. Стоит обратить внимание на избыток продуктов с быстрыми углеводами, особенно с добавленным сахаром. Для борьбы с лишним весом диетолог советует сделать акцент на растительной клетчатке, которая содержится в овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах. Поможет замена мясных и молочных продуктов на растительные белки.
Оргазм после полового акта — важная часть поддержания как мужского, так и женского здоровья, а также продуктивности в делах, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Как отмечается, многие ценят моменты интимной близости за чувственное удовольствие, но не связывают с ними свою успешность. Оргазм может способствовать укреплению иммунитета, рассказал врач превентивной медицины, специалист по антивозрастной медицине Станислав Нестерович.
— пояснил Нестерович.,
«Мужчина на „пике“ секса получает мощнейший прилив не только сексуальной энергии, но и интеллектуальной. То есть, оргазм реально влияет на достижения мужчины, на уровень его иммунитета. Кроме того, сексуальные отношения влияют на иммунный статус и мужчины, и женщины»,
Он добавил, что ситуации, когда партнер начинает избегать секса, часто происходят именно потому, что не испытывает оргазма.
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwLzE3ZjZkZjY2MTNkMWZhMTJhMmUxM2FlYWZiNmM0NDMzX2NFdzl6R3QuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMjEtNDItMzguanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9KWUc5cmVhTG1NOWx5YVh5bVB2aEFJNzRkOFRkVnVhQ2VJR0xQWmU5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9Qd0U2Y0VoMUNtRTJIZGY3U1JhNzNMSXRpM0xKeWZIRXEwQ3FvUXdTLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzE0LzBjNmE1NDI3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8wMjA0ZjJlODdkYWY1MWQ1NGU0MTQyYWNmYjc5NDI0NmpwZy53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90by0yMDIzLTEwLTI1LTE4LTE2LTEzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90by0yMDIzLTEwLTI0LTE0LTQ4LTU5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9ob2xlc3RlcmluLWZyZWVwaWsud2VicA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9oYXBweS1tYW4ta2lzc2luZy1oaXMtd2lmZS13aGVuLWx5aW5nLXNvZmEtMTI2Mi05ODguanBn.webp)