Эксперт назвал необходимые белковые продукты для людей пожилого возраста

Эндокринолог Антон Поляков рассказал, почему важно постоянно употреблять в пищу белок и следует ли включать его в рацион пожилым людям. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По его словам, организм человека является белковой машиной, посредством которого синтезируются гормоны, ферменты, мышечная и соединительная ткани. Также он образует разные аминокислоты, обладающие разными свойствами.

Врач добавил, что важно учитывать объем потребления белка. Так, для женщин норма составляет 200-300 г ежесуточно, а для мужчин — 300-400 г ежесуточно. Однако при регулярных занятиях спортом норму необходимо увеличивать.

По его мнению, пожилым людям следует исключить из рациона красное мясо, поскольку в нем много метионина, повышающего риски развития опухолей. Поэтому важно употреблять в пищу рыбу, морепродукты и птицу.

Терапевт рассказала, какие витамины нужно принимать в зимний период

Прежде всего это витамин А, он же ретинол. 

Врач-терапевт София Казарян отметила, что он укрепляет иммунную систему, восстанавливает кровообращение, предотвращает воспалительные процессы, нормализует уровень сна, приводит в порядок гормональный уровень и улучшает общее состояние не только организма, но и кожи. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Эксперт добавила, что не менее важен витамин С. Именно он способствует выздоровлению при заболеваниях и их профилактике.

Витамин D или кальциферол, рассказала специалист, обеспечивает усвоение фосфора и кальция, укрепляет кости и зубы. При его недостатке развиваются рахит, остеопороз, а также затормаживается физическое и умственное развитие.

Казарян объяснила, витамин Е или токоферол нормализует нервную систему, повышает иммунитет и регенерирует все ткани, а витамины группы В обладают целым набором полезных свойств.

Врач-токсиколог назвал основу правильного завтрака

Чтобы избежать загустения крови, в рацион стоит добавить пищу богатую белком. Об этом сообщил врач-токсиколог Михаил Кутушов в своем Telegram-канале. 

По словам специалиста, густая кровь может привести к варикозу, тромбофлебиту, стенокардии, инфаркту и прочим заболеваниям.

Кутушов уточнил, что влияет на густоту крови и употребление сладостей. От них она становится более вязкой, что приводит к рискам тромбоза.

Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале написала, лучше добавлять белковую пищу в первой половине дня, когда она лучше усваивается организмом.

Врач отметила, что завтрак, состоящий из каши, полезным не будет. Его лучше заменить на яичницу с хлебом и овощами.

Павлова добавила, что пропускать завтрак ни в коем случае нельзя. Также не стоит забывать о количестве выпитой воды в день, ее должно быть не меньше 2,5 литра в сутки. Для крови будет полезно выпивать утром стакан теплой воды.

Викторина «Здоровый образ жизни» прошла в парке «Дубки» г. о. Чехов

Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья, это основа профилактики заболеваний.

Участвуя в викторине, ребята закрепили свои знания о здоровом образе жизни и приобрели новые.

Участники узнали, как сберечь самый информативный орган чувств — зрение, ответили на вопросы, связанные со спортом и питанием, сделали зарядку и поговорили об основных составляющих понятия «здоровый образ жизни».

Эксперт назвал необходимые белковые продукты для людей пожилого возраста

Эндокринолог Антон Поляков рассказал, почему важно постоянно употреблять в пищу белок и следует ли включать его в рацион пожилым людям. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По его словам, организм человека является белковой машиной, посредством которого синтезируются гормоны, ферменты, мышечная и соединительная ткани. Также он образует разные аминокислоты, обладающие разными свойствами.

Врач добавил, что важно учитывать объем потребления белка. Так, для женщин норма составляет 200-300 г ежесуточно, а для мужчин — 300-400 г ежесуточно. Однако при регулярных занятиях спортом норму необходимо увеличивать.

По его мнению, пожилым людям следует исключить из рациона красное мясо, поскольку в нем много метионина, повышающего риски развития опухолей. Поэтому важно употреблять в пищу рыбу, морепродукты и птицу.