Врач: проходить десятки тысяч шагов в день можно, но не через боль

Ходьба считается одним из наиболее безопасных и в то же время эффективных способом держать себя в тонусе, однако не все так просто, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Во многих подборках советов по физической культуре указывается, что в день человеку нужно проходить 10 тысяч шагов — в среднем именно такая нагрузка считается полезной.

Но десять тысяч шагов в день полезны не всякому, объяснила физический реабилитолог, тренер Международной федерации йоги София Агапова.

Принимая решение ходить определенное количество шагов, нужно следить за всеми непонятными и неприятными ощущениями, и не пытаться превозмогать проблемы.

В любом случае стоит проконсультироваться как с терапевтом, так и с фитнес-инструктором.

«Чеховские Медведи» разнесли «Зенит» в домашнем матче OLIMPBET-Суперлиги

18 октября в подмосковном Дворце спорта «Олимпийский им. В. С. Максимова» «Чеховские медведи» принимали в гостях питерский «Зенит». Итог встречи — 34:27 (18:13).

Обновленный «Зенит» приехал в Чехов вместе с солидной поддержкой из группы болельщиков. Трибуны в «Олимпийском» тоже были полны и не молчали, но интрига в матче сохранялась недолго. К концу первого тайма «медведи» уже опередили соперника на пять мячей, и ушли на перерыв с комфортным преимуществом. Во втором тайме гости и вовсе сникли и догнать хозяев уже не смогли. Чеховцы же наоборот, поймали кураж и выдали прекрасную игру.

Самым результативным у подмосковных гандболистов стал Александр Ермаков, отправивший в ворота «Зенита» десять голов, а вратарь Дмитрий Павленко отразил сорок процентов бросков.

Следующий матч «Чеховские медведи» проведут на выезде уже совсем скоро. В воскресенье спортсмены отправятся в Ставрополь, где в понедельник встретятся с местным «Виктором» в рамках OLIMPBET Суперлиги Чемпионата России.

Чеховские дзюдоисты успешно выступили на всероссийских соревнованиях

Чеховские спортсмены выступили на Всероссийских соревнованиях по дзюдо в составе сборной команды Московской области, заняв призовые места, рассказали в Управлении физической культуры, спорта и туризма администрации городского округа Чехов.

Всероссийские соревнования по дзюдо на призы РФСО «Юность России» среди юношей и девушек до 18 лет прошли с 16 по 17 октября в г. Орле, в них приняли участие около 400 спортсменов из Курской, Московской, Брянской, Белогородской, Орловской, Калужской, Тульской, Тамбовской, Воронежской, Липецкой, Тверской и Рязанской областей.

Чеховские «юные разведчики» получили звание «Альпинист России»

В год столетия отечественного альпинизма воспитанники Отряда юных разведчиков покорили Орленок, рассказал руководитель Отряда Дмитрий Кузнецов.

В соответствии с правилами проведения альпмероприятий, для новичков и разрядников организовали обучение и принятие зачётов по дисциплинам — спасательные работы в группе и двойке, оказание первой помощи пострадавшим в горах и правилам проведения альпмероприятий.

Чеховские альпинисты сдали зачёты на отлично с первого раза и заслуженно получили звание «Альпинист России».

Свое восхождение разведчики посвятили Дню рождения Отряда, которому в этом году исполнилось 13 лет.

Юные сумоисты из Чехова «собрали урожай» медалей в Серебряных Прудах

Сумоисты из г. о. Чехов выиграли 20 медалей в Межрегиональном турнире в г. о. Серебряные Пруды, рассказали в Управлении физической культуры, спорта и туризма администрации муниципалитета.

Как отмечается, межрегиональный турнир среди юношей и девушек до 15 лет памяти Героя России С. А. Фирсова прошел 15 октября, на нем сумоисты спортивной школы «Витязь» имени В. И. Васильева удостоены 6 золотых, 5 серебряных и 9 бронзовых медалей:

Тренируют спортсменов Владимир Горбачев, Алла Наумова, Владимир Смыслов.