Миссия выполнима: жители Чехова бросают курить
31 мая отмечается Всемирный
день без табака. Но как отказаться от пагубной привычки не на один день, а
навсегда? Для этого нужна целая операция, тщательно подготовленная и
спланированная до мелочей.
Действенных методов
много, но начинать, безусловно, нужно с четкого осознания, что этой привычке
больше не место в вашей жизни.
Итак, пункт первый
- найдите свою мотивацию!
Просто «надо» не сработает.
Подумайте, зачем вам это нужно - ради здоровья, экономии денег,
ослепительной улыбки или чтобы бегать, как гепард, не задыхаясь? Запишите свою
мотивацию и держите ее перед глазами – это главный козырь в непростой борьбе с
никотиновой зависимостью.
Следующий шаг –
выбор стратегии.
Тут вариантов несколько, как с диетами – съесть все
напоследок, а потом голодать; урезать рацион постепенно или заменить вредные
продукты более подходящими для похудения.
- Кому-то подойдет резкий
старт - бросить в один день, без
компромиссов! Это тяжело, особенно для курильщиков со стажем. Срабатывает с
теми, у кого либо железная сила воли, либо медицинские показания.
- Постепенное снижение –
такой метод используют очень многие. Однако многие же и остаются на уровне «я
стал курить в 2 раза меньше» и не избавляются от сигарет совсем. Это, конечно,
тоже результат, но изначальная цель не достигнута, а значит – не засчитано!
- Находим замену - никотиновые
пластыри, жвачки, электронные сигареты – выбор большой. Хотя, конечно,
последний вариант никак не прибавит здоровья, а лишь избавит от неприятного
запаха.
- Можно использовать
железное комбо - сила воли плюс поддержка. Обратитесь к психологу или присоединитесь
к группам поддержки.
Важно научить себя избегать
соблазнов.
Первое время лучше держаться подальше от мест, где вы привыкли курить.
Замените сигарету чем-то полезным: фрукты, орехи, спорт –
вариантов масса. Большинство курит за компанию, например, под разговор с
коллегами на перерыве. Найдите альтернативу или держите себя в руках.
Срывы – без них
никуда.
Не срывается и не ошибается тот, кто ничего не делает. А вы ведь уже
приняли для себя решение и выбрали стратегию. Вижу цель – не вижу препятствий!
А, если уж препятствия вдруг встретились на вашем пути, не отчаивайтесь, спокойно
идите дальше навстречу своему здоровью.
Помните, миллионы
людей бросили курить и живут полной жизнью. Избавиться от никотиновой
зависимости и бросить курить может каждый. Просто будьте уверены, все в ваших руках!
Ранее рассказывали о чеховском спортсмене, который бросив все пагубные привычки, стал известным марафонцем и в 60 лет продолжает покорять новые дистанции.