Физические нагрузки запускают в организме сложные гормональные процессы, влияющие на наше самочувствие и здоровье. Светлана Ли, врач-эндокринолог Чеховской больницы, рассказала о том, как тренировки воздействуют на два важных гормона: адреналин и инсулин.
Адреналин, часто называемый «гормоном стресса», играет важную роль во время физической активности. При интенсивных нагрузках его уровень повышается, что приводит к учащению сердцебиения, росту силы и выносливости мышц. Адреналин также стимулирует расщепление гликогена в печени, высвобождая энергию, и способствует сжиганию жиров. Наиболее активно адреналин вырабатывается при тренировках средней продолжительности (до 45 минут) с высокой интенсивностью.
Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, отвечает за усвоение глюкозы (сахара) клетками организма. Этот гормон играет ключевую роль в регуляции уровня сахара в крови, обменных процессах, усвоении жиров и доставке аминокислот к мышцам. Физическая активность напрямую влияет на чувствительность клеток к инсулину. Как силовые, так и аэробные нагрузки значительно повышают восприимчивость тканей к этому гормону, что приводит к снижению его уровня в крови.
Причем этот эффект заметен уже после 10 минут физической активности. Даже короткая пробежка трусцой продолжительностью 15 минут будет полезна для снижения концентрации инсулина.
Ранее сообщали о графике приема главного врача Чеховской больницы.
