Что делать, если свело ногу судорогой при купании

Специалисты выделяют
несколько основных причин, провоцирующих судороги в воде:

Переохлаждение. Резкий перепад температур – одна из наиболее частых причин мышечного спазма. Холодная вода вызывает сужение сосудов и нарушает кровоснабжение мышц.

Перенапряжение. Длительное плавание или интенсивная физическая активность в воде приводят к перенапряжению мышц и, как следствие, к судорогам.

Дефицит микроэлементов. Недостаток в организме магния, калия, кальция и натрия негативно сказывается на работе мышечных тканей и повышает риск возникновения судорог.

Обезвоживание. Длительное пребывание на солнце и недостаточное потребление жидкости – еще один фактор, провоцирующий судороги.

Врачи отмечают, что судороги могут быть симптомом и более серьёзных заболеваний, таких как варикозное расширение вен, атеросклероз, заболевания позвоночника. В случае частых судорог рекомендуется обратиться к медицинским специалистам для выяснения причины и назначения лечения.

Если судорога застала купальщика врасплох, главное – не паниковать. Вот несколько шагов, которые помогут справиться с ситуацией:

Предупредить судороги гораздо проще, чем бороться с ними.

Перед купанием можно проводить разминку. Несколько простых упражнений разогреют мышцы и подготовят их к нагрузке. Входить в воду стоит постепенно, давая организму время адаптироваться к температуре. Нельзя переохлаждаться - не нужно проводить в воде слишком много времени, особенно если она холодная. Важно пить достаточно жидкости, особенно в жаркую погоду. Значимый момент - сбалансированное питание, в состав которого входят продукты, богатые магнием, калием и кальцием.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет наслаждаться водными процедурами без неприятных сюрпризов и сделает отдых комфортным и безопасным.

Ранее сообщали о том, что в жару можно встретить у водоемов диких животных.

Плановые отключения электроэнергии проведут в Чехове 4 июля

В связи с плановыми
работами по повышению надежности электроснабжения, компания «Россети Московский
регион» будет вынуждена временно отключить свет в некоторых населенных пунктах
Чеховского городского округа 4 июля.

Отключение затронет следующие населенные пункты:

Работы продлятся в период с 9.00 до 18.00. Продолжительность отключения составит от двух до четырех часов.

Компания «Россети Московский регион» приносит извинения за временные неудобства и напоминает, что проводимые мероприятия позволят повысить качество электроснабжения и избежать аварийных отключений в будущем.

Уточнить время отключения для своего адреса можно на сайте «Россети Московский регион» в разделе «Плановые отключения», по телефону «Светлой линии» 8 (800) 220-0-220, а также подписавшись на бесплатные СМС- и/или e-mail-уведомления.

Ранее сообщали о том, как энергетики учились противодействию террористической угрозе в Чехове. 

Жара может стать причиной поломки смартфона

Летняя жара таит в себе опасность не только для людей, но и для техники. При температуре воздуха выше 30 градусов современные телефоны могут нагреваться до 50-60 градусов, а это чревато серьезными проблемами - от снижения производительности до повреждения экрана и внутренних компонентов. Усугубляют ситуацию прямые солнечные лучи, способные привести к выцветанию дисплея.

Эксперты составили список рекомендаций, которые помогут уберечь смартфон от перегрева. В первую очередь, стоит отказаться от использования неоригинальных аксессуаров и зарядных устройств, которые могут спровоцировать перегрев аккумулятора, тем более в жару или в закрытом автомобиле. Кроме того, лучше отключить Bluetooth, Wi-Fi и GPS, когда они не нужны, и не перегружать устройство играми с требовательной графикой.

Заряжать гаджет нужно с умом - стоит убирать зарядное устройство в тень, закрыв все приложения и заблокировав экран во время зарядки. Лучше использовать сетевое зарядное устройство с меньшей силой тока и не заряжать аккумулятор полностью, ограничиваясь 70-80%.

Самый простой способ уберечь смартфон от перегрева – меньше им пользоваться. Если это невозможно, нужно активировать режим энергосбережения. Для экстренного охлаждения подойдет режим «В самолете».

Категорически не рекомендуется охлаждать смартфон в холодильнике, так как резкий перепад температур может привести к образованию конденсата внутри устройства и вывести из строя электронные компоненты.

Ранее сообщали о том, что температура воздуха в Подмосковье поднимется до 36 градусов.  

Будущих первоклашек можно записать в школу с 6 июля

С 6 июля стартует вторая волна зачисления детей в первый класс. До 5 сентября родители будущих первоклассников могут подать заявление в любую школу региона, независимо от прописки. Ребенок будет зачислен в школу при наличии там свободных мест.

Записать ребенка в школу просто - сделать это можно онлайн через портал Госуслуг. Больше не нужно собирать кипу бумаг и стоять в очередях – проверка документов осуществляется в электронном виде. Ответ по заявлению поступит не позднее 5 рабочих дней после подачи.

Ранее сообщали о том, как малыши и школьники Чехова могут пройти обучение в бесплатной онлайн-академии до 31 июля.

Жителям Чехова напомнили о правилах безопасного отдыха на воде

Важно помнить, что купание разрешено только в специально оборудованных местах. Никогда нельзя нырять в незнакомых водоемах и заплывать за буйки.

Алкоголь и водные процедуры несовместимы, как и игры, связанные с захватами и нырянием в непредназначенных для этого местах.

Нужно отказаться от использования неисправных плавательных средств и стоит соблюдать осторожность с надувными матрасами, камерами и досками, особенно если нет отточенных навыков и уверенности в своих силах.

Ни в коем случае нельзя оставлять детей без присмотра у воды и разрешать им играть вблизи обрывов и причалов.

При возникновении любой чрезвычайной ситуации на воде немедленно нужно звонить по номеру «112».

Ранее сообщали о том, как выбрать солнцезащитное средство для всей семьи.