Снова в школу: терапевт из Чехова рассказал о восстановлении режима школьников после каникул

Терапевт из Чехова Валентина О. рекомендует постепенно корректировать график сна и бодрствования, чтобы не вызвать у ребенка стресса.

Также стоит обратить внимание на режим питания. Нерегулярный прием пищи в каникулы, часто сопровождаемый перееданием и чрезмерным потреблением сладостей и газировки, негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Чтобы избежать проблем с пищеварением, следует сократить количество сладкого, заменяя конфеты и выпечку свежими фруктами, использовать натуральный йогурт вместо майонеза для заправки салатов, обогатить рацион овощами и зеленью, а также заменить газировку и соки на травяные чаи или воду.

Также стоит сократить время, проведенное за просмотром телевизора и компьютерными играми, а также использование смартфона. Перед сном необходимо проветривать комнату, в которой ребенок спит.

Данные рекомендации чеховский терапевт советует использовать ежедневно, вне зависимости от того, находится ли ребенок на каникулах или учится. Режим сна, питания и физической активности позволит детям не только безболезненно вернуться к привычному ритму жизни, но и улучшить сон, здоровье и общее состояние организма.

Ранее медик из Чехова рассказала, как правильно одеваться в мороз.

Многослойная защита: терапевт из Чехова научила правильно одеваться в мороз

Терапевт из Чехова Валерия Гришина рассказала о том, как правильно надо одеваться для того, чтобы прогулки на морозе принесли пользу и удовольствие.

Первым слоем должно быть термобелье, обеспечивающее отвод влаги от тела. Второй слой может быть выполнен из флиса или шерсти, которые надежно сохраняют тепло. Завершающим элементом станет куртка, защищающая от ветра и снега.

Качественная обувь также играет важную роль в поддержании тепла. Лучше выбирать модели с толстой подошвой и натуральными материалами, такими как кожа или замша с меховой подкладкой. Для активного отдыха подойдут ботинки из мембраны, которая защищает от влаги снаружи и выводит ее изнутри.

Не следует забывать о защите головы и рук. Настоящая зимняя шапка должна надежно закрывать уши, а альтернативой могут быть капор или съемный капюшон, который также можно использовать как шарф. Варежки предпочтительнее перчаток, так как они обеспечивают лучшую теплоизоляцию.

При выходе на мороз стоит стараться больше двигаться, что поможет сохранить тепло и улучшить общее самочувствие.

Неправильный выбор одежды может привести не только к дискомфорту, но и к серьезным проблемам со здоровьем, таким как переохлаждение или обморожение. Поэтому важно учитывать все рекомендации и подходить к выбору одежды ответственно.

Ранее сообщалось о том, как жители Чехова могут закрыть больничный в мессенджере.

Диетолог из Чехова рассказала как вернуться к привычному рациону после праздников

Диетолог из Чехова Анастасия Васильева рассказала о том, на что обратить внимание при переходе на привычное питание после праздников.

Второй миф утверждает, что разгрузочный день можно провести, просто уменьшив количество приемов пищи. Однако важно учитывать состояние здоровья. Наиболее безопасным вариантом будет комбинированная диета, включающая белки, медленные углеводы и клетчатку, которая не перегружает желудочно-кишечный тракт.

Еще одно заблуждение состоит в том, что чем меньше калорий, тем лучше будет результат. Однако безопасный дефицит калорий составляет около 500 ккал от нормальной суточной нормы. Слишком сильное сокращение калорий может привести к срывам и ухудшению состояния.

Для правильного восстановления после праздников рекомендуется отказаться от тяжелой и нездоровой пищи, пить 1,5–2 литра воды в день, исключить сладости и простые углеводы, такие как выпечка, макароны и газированные напитки. Необходимо перейти на умеренное питание, избегая жирной и острой пищи, особенно если есть проблемы с ЖКТ и ощущается тяжесть или боль. Также важно добавить физическую активность, уделяя 30–40 минут в день ходьбе, лыжам или катанию на коньках.

По словам диетолога из Чехова, после праздничных застолий важно не только правильно питаться, но и слушать свой организм. Восстановление должно проходить естественно, без чрезмерных ограничений. Правильное сбалансированное питание и умеренная физическая активность помогут организму быстрее восстановиться и вернуться в норму.

Ранее сообщалось о секретном рецепте пирогов по-чеховски, которым поделились в музее «Мелихово».

«Оливье кончился?»: чеховский диетолог рассказала о сроках хранения праздничных блюд

Вопрос о том, насколько долго можно хранить новогодние салаты, становится актуальным после празднования Нового года. Как продлить срок хранения блюд и избежать неприятностей со здоровьем, рассказала диетолог из Чехова Виктория А.

Салаты, такие как оливье, селедка под шубой, а также холодец, могут оставаться в холодильнике не более 12 часов. Винегрет, цезарь, крабовый и мимоза без заправки можно хранить до 18 часов.

Горячие блюда, приготовленные с сыром или майонезом, например, мясо по-французски, рыба и сладости со сливочным или творожным кремом, могут оставаться в холодильнике до 24 часов.

Жареные или запеченные курица и мясо, а также торты «Наполеон», «Медовик», «Крем-чиз», «Тирамису» и «Птичье молоко» могут храниться дольше — до 36 часов.

Красную икру рекомендуется хранить не дольше пяти-шести дней, при этом лучше переложить ее в стеклянную тару с крышкой сразу после открытия.

Соблюдение правил хранения продуктов поможет избежать расстройств пищеварения, особенно во время праздников, когда объем и разнообразие употребляемой пищи обычно значительно увеличивается.

Ранее сообщалось о пользе квашеной капусты, которую рекомендует есть терапевт из Чехова.

Закрыть больничный лист жители Чехова могут в мессенджере МАХ

В случае успешного завершения лечения, жители Чехова могут закрыть больничный лист дистанционно в мессенджере MAX.

Для этого необходимо перейти в чат-бот «Денис» в MAX и указать данные для идентификации: номер телефона, номер полиса ОМС, дату рождения.

После этого в меню нужно выбрать опцию «Запись на прием», затем перейти к пункту «Онлайн-прием» и указать причину обращения, выбрав «Закрытие листка нетрудоспособности». Далее необходимо выбрать профиль врача и конкретного специалиста, указав его ФИО. Затем добавить удобные дату и временной диапазон для консультации. После этого нужно подтвердить запись на прием.

После подтверждения пользователь получит уведомление с информацией о предстоящей онлайн-консультации в MAX. В случае отсутствия медицинских противопоказаний, врач сможет закрыть электронный листок нетрудоспособности дистанционно.

Ранее сообщалось о прогнозе магнитных бурь до Нового года от астронома из Чехова.