Крепкий иммунитет: терапевт раскрыла простые секреты защиты от болезней

В Министерстве здравоохранения Московской области в рамках недели, посвященной поддержанию иммунной системы, рассказали о методах укрепления защитных сил организма. Врач-терапевт Чеховской больницы Вероника Мигаль объяснила, как помочь «главному щиту» человека работать без сбоев.

По словам специалиста, иммунная система представляет собой уникальный механизм, стоящий на страже здоровья. Задача каждого — помочь организму в борьбе с инфекционными, аутоиммунными и онкологическими заболеваниями. Врач подчеркнула, что базовые принципы укрепления иммунитета довольно просты и доступны каждому. К ним относятся сбалансированное питание, здоровый сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность и соблюдение правил гигиены.

Хроническое стрессовое состояние способно существенно ослабить иммунную систему. В качестве профилактики доктор посоветовала внедрить в повседневный график техники релаксации. Снизить уровень стресса и поддержать здоровье помогут йога, медитация, прием теплой ванны или упражнения на глубокое дыхание, при котором продолжительность вдоха и выдоха уравнивается (например, на 8–10 счетов).

Запись на прием к специалистам Чеховской больницы доступна по единому номеру 122, через инфоматы в поликлиниках, на региональном портале госуслуг, а также с помощью чат-ботов Денис в Telegram или МАХ. Следуя этим несложным рекомендациям, можно не только оздоровить организм, но и повысить качество жизни, обеспечив надежную защиту от болезней и инфекций.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.