Миссия выполнима: жители Чехова бросают курить
Действенных методов много, но начинать, безусловно, нужно с четкого осознания, что этой привычке больше не место в вашей жизни.
Итак, пункт первый - найдите свою мотивацию!
Просто «надо» не сработает. Подумайте, зачем вам это нужно - ради здоровья, экономии денег, ослепительной улыбки или чтобы бегать, как гепард, не задыхаясь? Запишите свою мотивацию и держите ее перед глазами – это главный козырь в непростой борьбе с никотиновой зависимостью.
Следующий шаг – выбор стратегии.
Тут вариантов несколько, как с диетами – съесть все напоследок, а потом голодать; урезать рацион постепенно или заменить вредные продукты более подходящими для похудения.
- Кому-то подойдет резкий старт - бросить в один день, без компромиссов! Это тяжело, особенно для курильщиков со стажем. Срабатывает с теми, у кого либо железная сила воли, либо медицинские показания.
- Постепенное снижение – такой метод используют очень многие. Однако многие же и остаются на уровне «я стал курить в 2 раза меньше» и не избавляются от сигарет совсем. Это, конечно, тоже результат, но изначальная цель не достигнута, а значит – не засчитано!
- Находим замену - никотиновые пластыри, жвачки, электронные сигареты – выбор большой. Хотя, конечно, последний вариант никак не прибавит здоровья, а лишь избавит от неприятного запаха.
- Можно использовать железное комбо - сила воли плюс поддержка. Обратитесь к психологу или присоединитесь к группам поддержки.
Важно научить себя избегать соблазнов.
Первое время лучше держаться подальше от мест, где вы привыкли курить. Замените сигарету чем-то полезным: фрукты, орехи, спорт – вариантов масса. Большинство курит за компанию, например, под разговор с коллегами на перерыве. Найдите альтернативу или держите себя в руках.
Срывы – без них никуда.
Не срывается и не ошибается тот, кто ничего не делает. А вы ведь уже приняли для себя решение и выбрали стратегию. Вижу цель – не вижу препятствий! А, если уж препятствия вдруг встретились на вашем пути, не отчаивайтесь, спокойно идите дальше навстречу своему здоровью.
Ранее рассказывали о чеховском спортсмене, который бросив все пагубные привычки, стал известным марафонцем и в 60 лет продолжает покорять новые дистанции.