logo/ Чехов
/новости Московской области
Фото: t.me/park_chekhov
Фото: t.me/park_chekhov

Многослойная защита: терапевт из Чехова научила правильно одеваться в мороз

/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Анастасия Соловьева
/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Анастасия Соловьева
Терапевт из Чехова Валерия Гришина рассказала о том, как правильно надо одеваться для того, чтобы прогулки на морозе принесли пользу и удовольствие.
«Многослойный принцип одевания является ключевым в холодную погоду. Вместо одного толстого свитера рекомендуется использовать несколько легких слоев, которые будут удерживать тепло благодаря воздуху, находящемуся между ними», — делится Валерия.

Первым слоем должно быть термобелье, обеспечивающее отвод влаги от тела. Второй слой может быть выполнен из флиса или шерсти, которые надежно сохраняют тепло. Завершающим элементом станет куртка, защищающая от ветра и снега.

«Важно обратить внимание на носки. Носить две пары нецелесообразно, так как это может привести к сжатию стопы и, как следствие, усилению холода. Оптимальным выбором станут теплые шерстяные носки, например, из мериноса, которые эффективно сохраняют тепло и предотвращают потение», — отметила терапевт из Чехова.

Качественная обувь также играет важную роль в поддержании тепла. Лучше выбирать модели с толстой подошвой и натуральными материалами, такими как кожа или замша с меховой подкладкой. Для активного отдыха подойдут ботинки из мембраны, которая защищает от влаги снаружи и выводит ее изнутри.

Не следует забывать о защите головы и рук. Настоящая зимняя шапка должна надежно закрывать уши, а альтернативой могут быть капор или съемный капюшон, который также можно использовать как шарф. Варежки предпочтительнее перчаток, так как они обеспечивают лучшую теплоизоляцию.

При выходе на мороз стоит стараться больше двигаться, что поможет сохранить тепло и улучшить общее самочувствие.

Неправильный выбор одежды может привести не только к дискомфорту, но и к серьезным проблемам со здоровьем, таким как переохлаждение или обморожение. Поэтому важно учитывать все рекомендации и подходить к выбору одежды ответственно.

Ранее сообщалось о том, как жители Чехова могут закрыть больничный в мессенджере.

/главное за неделю

Фото: t.me/AlexanderVladimirovichBogomolov
Актуально

Четыре новых котла смонтировали в котельной №4 Чехова

Фото: vk.com/Парки муниципального округа Чехов
Афиша

Что посетить в Чехове в День студента: афиша культуры и спорта на 25 января

Фото: музей-заповедник А. П. Чехова «Мелихово»
Афиша

Что посетить в Чехове в субботу: афиша культуры и спорта на 24 января

Министерство экологии и природопользования Московской области
Благоустройство

История с продолжением: в Чеховском округе подтвердили взыскание ₽17 млн за порчу сельхозземель

  • Фото: МедиаБанк Подмосковья/Дарья Иванова
    Фото: МедиаБанк Подмосковья/Дарья Иванова

    Диетолог из Чехова рассказала как вернуться к привычному рациону после праздников

    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    Диетолог из Чехова Анастасия Васильева рассказала о том, на что обратить внимание при переходе на привычное питание после праздников.
    «Первый миф заключается в том, что сразу после переедания нужно совсем отказаться от еды. На самом деле, это может нанести двойной удар организму. В ответ на стресс он замедляет обмен веществ, чтобы сэкономить энергию, и одновременно вырабатывает адреналин, гормон стресса», — делится Васильева.

    Второй миф утверждает, что разгрузочный день можно провести, просто уменьшив количество приемов пищи. Однако важно учитывать состояние здоровья. Наиболее безопасным вариантом будет комбинированная диета, включающая белки, медленные углеводы и клетчатку, которая не перегружает желудочно-кишечный тракт.

    Еще одно заблуждение состоит в том, что чем меньше калорий, тем лучше будет результат. Однако безопасный дефицит калорий составляет около 500 ккал от нормальной суточной нормы. Слишком сильное сокращение калорий может привести к срывам и ухудшению состояния.

    «Многие думают, что чем чаще проводить разгрузочные дни, тем лучше будет результат. На самом деле, достаточно 1–2 раз в месяц. Частые ограничения могут привести к потере мышечной массы и последующему набору веса», — отмечает диетолог.

    Для правильного восстановления после праздников рекомендуется отказаться от тяжелой и нездоровой пищи, пить 1,5–2 литра воды в день, исключить сладости и простые углеводы, такие как выпечка, макароны и газированные напитки. Необходимо перейти на умеренное питание, избегая жирной и острой пищи, особенно если есть проблемы с ЖКТ и ощущается тяжесть или боль. Также важно добавить физическую активность, уделяя 30–40 минут в день ходьбе, лыжам или катанию на коньках.

    По словам диетолога из Чехова, после праздничных застолий важно не только правильно питаться, но и слушать свой организм. Восстановление должно проходить естественно, без чрезмерных ограничений. Правильное сбалансированное питание и умеренная физическая активность помогут организму быстрее восстановиться и вернуться в норму.

    Ранее сообщалось о секретном рецепте пирогов по-чеховски, которым поделились в музее «Мелихово».

  • Фото: istockphoto.com/nitrub
    Фото: istockphoto.com/nitrub

    «Оливье кончился?»: чеховский диетолог рассказала о сроках хранения праздничных блюд

    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    Вопрос о том, насколько долго можно хранить новогодние салаты, становится актуальным после празднования Нового года. Как продлить срок хранения блюд и избежать неприятностей со здоровьем, рассказала диетолог из Чехова Виктория А.
    «Многие говорят, что самое вкусное — это завтрак первого января. Остатки разнообразных салатов, бутерброды с икрой, различная нарезка — этакий шведский стол после праздников. Чтобы не навредить здоровью, стоит внимательно относиться к срокам хранения готовых блюд, особенно тех, что уже постояли хотя бы несколько часов на праздничном столе перед тем, как отправиться в холодильник», — отмечает Виктория.

    Салаты, такие как оливье, селедка под шубой, а также холодец, могут оставаться в холодильнике не более 12 часов. Винегрет, цезарь, крабовый и мимоза без заправки можно хранить до 18 часов.

    Горячие блюда, приготовленные с сыром или майонезом, например, мясо по-французски, рыба и сладости со сливочным или творожным кремом, могут оставаться в холодильнике до 24 часов.

    Жареные или запеченные курица и мясо, а также торты «Наполеон», «Медовик», «Крем-чиз», «Тирамису» и «Птичье молоко» могут храниться дольше — до 36 часов.

    Красную икру рекомендуется хранить не дольше пяти-шести дней, при этом лучше переложить ее в стеклянную тару с крышкой сразу после открытия.

    «Салаты следует заправлять перед подачей. Блюда с майонезом и другими соусами портятся быстрее, и готовые салаты, находившиеся на столе дольше пяти часов, лучше не употреблять на следующий день. Не стоит оставлять блюда при комнатной температуре более трех-четырех часов, а также не рекомендуется хранить мясо, рыбу и овощи на одной тарелке», — делится чеховский диетолог.

    Соблюдение правил хранения продуктов поможет избежать расстройств пищеварения, особенно во время праздников, когда объем и разнообразие употребляемой пищи обычно значительно увеличивается.

    Ранее сообщалось о пользе квашеной капусты, которую рекомендует есть терапевт из Чехова.

  • Фото: REGIONS/Роман Малышенко
    Фото: REGIONS/Роман Малышенко

    Закрыть больничный лист жители Чехова могут в мессенджере МАХ

    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    В случае успешного завершения лечения, жители Чехова могут закрыть больничный лист дистанционно в мессенджере MAX.

    Для этого необходимо перейти в чат-бот «Денис» в MAX и указать данные для идентификации: номер телефона, номер полиса ОМС, дату рождения.

    После этого в меню нужно выбрать опцию «Запись на прием», затем перейти к пункту «Онлайн-прием» и указать причину обращения, выбрав «Закрытие листка нетрудоспособности». Далее необходимо выбрать профиль врача и конкретного специалиста, указав его ФИО. Затем добавить удобные дату и временной диапазон для консультации. После этого нужно подтвердить запись на прием.

    После подтверждения пользователь получит уведомление с информацией о предстоящей онлайн-консультации в MAX. В случае отсутствия медицинских противопоказаний, врач сможет закрыть электронный листок нетрудоспособности дистанционно.

    Ранее сообщалось о прогнозе магнитных бурь до Нового года от астронома из Чехова.

  • Фото: пресс-служба Чеховской больницы
    Фото: пресс-служба Чеховской больницы

    Медицина и каникулы: как работают и отдыхают поликлиники Чехова в Новый год

    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    /Главная /Здоровье и спорт
    Автор текста:
    Богдан Кондратенко
    Праздничная нерабочая неделя — выходные не для всех. Многие профессии остаются «у руля», включая такие важные, как здравоохранение. Тем не менее, и у них заметно меняется график работы.

    В подразделениях Чеховской больницы — взрослых и детских поликлиниках, стоматологии, амбулаториях и фельдшерско-акушерских пунктах, женской консультации — прием будет 2, 3, 6, 9 и 10 января с 9 до 15 часов.

    Обратиться к дежурным врачам неотложной помощи, в том числе для выписки рецепта или листка нетрудоспособности, можно ежедневно с 8 до 18 часов, без записи: кабинет неотложной помощи — под номером 11 на ул. Пионерская, 2. Заболевших малышей примут в отдельном кабинете в здании детской поликлиники на Пионерской, 10.

    Для всех пациентов с признаками ОРВИ — температурой, насморком, кашлем — работают фильтр-боксы по следующим адресам: Пионерская, 2. Крыльцо справа от центрального входа. Пионерская, 10. Крыльцо справа от центрального входа. Гагарина, 37А. Слева от центрального входа. Путь к фильтр-боксам отмечен указателями.

    Скорая помощь и стационарные отделения больниц продолжат работу круглосуточно. Действуют и электронная запись по единому номеру 122, на портале zdrav.mosreg.ru, в боте @eregistatura_mo_bot в Max или Telegram.

    Ранее на REGIONS сообщалось, какие советы дал травматолог Чеховской больницы.

  • Фото: пресс-служба ГБУЗ МО «Чеховская больница»
    Фото: пресс-служба ГБУЗ МО «Чеховская больница»

    Врачи, сантехник, электрик: какие еще вакансии открыты в чеховской больнице

    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Анастасия Соловьева
    Чеховская больница продолжает набирать сотрудников на различные должности. В штат учреждения требуются медицинская сестра, врач по паллиативной медицинской помощи, участковый врач-терапевт, врач-травматолог-ортопед для взрослых, врач-невролог для взрослых, врач-офтальмолог для взрослых, врач-оториноларинголог для взрослых, врач ультразвуковой диагностики, врач ультразвуковой диагностики в женскую консультацию, врач-эндокринолог, фельдшер, участковый врач-педиатр, врач-хирург для детей, врач-травматолог-ортопед для детей и врач-невролог для детей.

    Также открыты вакансии для немедицинского персонала, в том числе специалиста по охране труда, буфетчика, сантехника, подсобного рабочего, электрика и уборщиков служебных помещений.

    Больница предлагает оформление по Трудовому кодексу Российской Федерации, полный социальный пакет, стабильную заработную плату, гибкий график работы, комфортные условия и возможности для профессионального роста и повышения квалификации.

    «Мы ценим: опыт, экспертизу и преданность людей, которые стремятся предоставить лучшую медицинскую помощь пациентам. Ваша работа будет служить благополучию общества и повышению качества жизни для наших пациентов», — отметили в телеграм-канале чеховской больницы.

    Для подачи заявки необходимо отправить резюме на электронную почту или обратиться в отдел кадров по телефону 35.72.8496-3-65.

    Ранее сообщалось о том, как жители Чехова могут записаться к врачу с помощью чат-бота в новом мессенджере.