:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMi9HZ3g0RFVXbUhPNUtxMUlQNmdXbXJWd3EzUFRkZm5oUTVXaFloOXpuLmpwZw.webp)
Не сохнуть и не булькать: диетолог и терапевт из Чехова дали рекомендации по питьевому режиму
Вода — основа жизни, и соблюдение правильного водного баланса играет ключевую роль в поддержании здоровья. Для человеческого организма вода — это второе по значимости вещество после кислорода. Однако многие не осознают, как важно для здоровья пить достаточное количество жидкости.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi85UmZaVmZ1QnhXSEV4NVdHZVJTUldaY0w0TE05WEFibzRydkVlaWc2LmpwZw.webp)
Основные правила
Первое правило — пить воду регулярно на протяжении дня. Специалисты рекомендуют употреблять около 2 литров воды в день, однако потребность может варьироваться в зависимости от уровня физической активности, климата и состояния здоровья.
Какую воду выбирать?
Предпочтение стоит отдавать чистой питьевой воде, которая прошла фильтрацию и не содержит вредных примесей. Минеральная вода также может быть полезной, но ее следует выбирать с учетом минералов и солей, которые нужны организму.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi95Y2pKY1NoZ2dob3Q1b1piTThiN1Z0TjdMa1o5RXZRanBLd1JJN0lQLmpwZw.webp)
Чего избегать?
Сладкие газированные напитки, алкоголь и кофеин могут отрицательно сказаться на водном балансе. Они способствуют обезвоживанию и могут только усилить жажду. Лучше ограничить их потребление и делать акцент на чистой воде и натуральных напитках.
Не стоит также выбирать и воду с добавками и ароматизаторами. В таком напитке содержится, в среднем, 10-20 калорий на 100 грамм.
Можно добавлять в воду мяту, свежие овощи или фрукты, например, огурцы, лимон или клубнику.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8xMi96RFFFcnplb01vTmM3TzBrZU9jMFFDSlJYTHVvdE5Odk5qdXJrZEdsLmpwZw.webp)
Поддержание правильного водного баланса — это не только вопрос количества, но и качества потребляемой жидкости. Важно следить за своим состоянием и помнить о простых правилах, чтобы заботиться о своем здоровье.
Ранее сообщалось о том, как выбрать кондиционер в Чехове.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMjEtNDItMzguanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9KWUc5cmVhTG1NOWx5YVh5bVB2aEFJNzRkOFRkVnVhQ2VJR0xQWmU5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9Qd0U2Y0VoMUNtRTJIZGY3U1JhNzNMSXRpM0xKeWZIRXEwQ3FvUXdTLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzE0LzBjNmE1NDI3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9qdzF6cThlcVZvb1ZLVDlkNG9HQUg2aXl0OUlnVERkcTY2YjNONFhPLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy84WUhpSEJBNlV1cmxXUUlyRzF3VHhjOVRwTWU4TXNxQllWbWY1aTRLLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9OWk4wRkJlOU92QlV3dll0aE5JVmdNblZJME9xWUo4aUs1UDdJdTZwLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9Ha3ZxR3dRSU5aV0tQYThrbWVXSjVsakVyS2MwVEFHRDQ1RmdzYmhiLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9wY2JKNm83czk3UzlrQUdWZTN4b29zaXNlYVl0SkZyNWgxNUhMdXVkLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9PbElnelZvcnhVVWN0aFRSMG9GQWFBR3FUZTExcmFwaWR4VEtmZmE2LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9XVmxUSWxHYk9QbjNBVXVoR0prNVFJeGtZc2RHSDhIQjlTVU5TdkdELmpwZw.webp)