logo/ Чехов
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com/izusek
Фото: istockphoto.com/izusek

Снова в школу: терапевт из Чехова рассказал о восстановлении режима школьников после каникул

/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Анастасия Соловьева
/Главная /Здоровье и спорт
Автор текста:
Анастасия Соловьева
Терапевт из Чехова Валентина О. рекомендует постепенно корректировать график сна и бодрствования, чтобы не вызвать у ребенка стресса.
«Ежедневные прогулки и активные игры на свежем воздухе являются неотъемлемой частью адаптации. Они не только укрепляют иммунитет, но и снимают стресс, улучшая общее настроение и способствуя выработке эндорфинов. Рекомендуется уделять физической активности не менее 30 минут в день», — отмечает терапевт.

Также стоит обратить внимание на режим питания. Нерегулярный прием пищи в каникулы, часто сопровождаемый перееданием и чрезмерным потреблением сладостей и газировки, негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Чтобы избежать проблем с пищеварением, следует сократить количество сладкого, заменяя конфеты и выпечку свежими фруктами, использовать натуральный йогурт вместо майонеза для заправки салатов, обогатить рацион овощами и зеленью, а также заменить газировку и соки на травяные чаи или воду.

«Соблюдение простых рекомендаций поможет минимизировать стрессовую нагрузку на детский организм. Адаптация требует времени и терпения, и подходить к этому процессу следует с пониманием — дети быстро привыкают к отдыху и выходят из режима, однако при спокойном отношении и правильном распределении времени и питания так же быстро привыкают к новым условиям», — делится Валентина.

Также стоит сократить время, проведенное за просмотром телевизора и компьютерными играми, а также использование смартфона. Перед сном необходимо проветривать комнату, в которой ребенок спит.

Данные рекомендации чеховский терапевт советует использовать ежедневно, вне зависимости от того, находится ли ребенок на каникулах или учится. Режим сна, питания и физической активности позволит детям не только безболезненно вернуться к привычному ритму жизни, но и улучшить сон, здоровье и общее состояние организма.

Ранее медик из Чехова рассказала, как правильно одеваться в мороз.