:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS95QmdRV2xsbkdPa1F1aUIwQmdVWE83cG9aSlZoVDlYYXVEcDI1UkxSLmpwZw.webp)
Сон, еда и мыло: средствами для профилактики простуды поделилась терапевт из Чехова
В сезон простудных заболеваний стоит обратить особое внимание на профилактику и поддержку организма. О том, какие элементарные правила помогут снизить вероятность «подхватить» грипп или простуду рассказала терапевт одной из чеховских клиник Виктория А.
Здоровье на столе
Первым и самым простым методом является укрепление иммунной системы. Чеховский терапевт рекомендует включать в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами, особенно С и D.
В здоровом теле — здоровый дух
Помимо правильного питания, важно уделять внимание физической активности. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения и повышению общей устойчивости организма к инфекциям.
Можно делать в домашних условиях ежедневную 15-минутную зарядку или упражнения для растяжки, посещать бассейн, занятия по йоге или заниматься дома с инструктором онлайн.
Простые правила
Также стоит помнить о личной гигиене. Простые меры, такие как частое мытье рук с мылом и использование антисептиков, могут существенно снизить риск заражения.
Хобби и сон
Не менее важным аспектом является эмоциональное здоровье. Стресс и переживания могут ослаблять иммунитет, поэтому стоит находить время для релаксации и хобби. Также стоит обратить внимание на сон и полноценный отдых.
Кроме того, жители Чехова могут пройти вакцинацию от гриппа в больницах округа или в передвижном ФАПе, который работает по средам возле местного офиса МФЦ.
Ранее сообщалось об открытии сестринских постов в Чеховской больнице.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9mcHAxTHdaYW9VMXlxMlNSVVZJY3I3VDRrdHk5dWNtV1YzaFRwbnc5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9PSFlETEwxaWxpdldFMHp3c2JTN3ZXcTZKSmVxZGxMNFNkWnNPdkVvLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9KWUc5cmVhTG1NOWx5YVh5bVB2aEFJNzRkOFRkVnVhQ2VJR0xQWmU5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9Qd0U2Y0VoMUNtRTJIZGY3U1JhNzNMSXRpM0xKeWZIRXEwQ3FvUXdTLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS9xMm5acUZXNzMyRkxmcklzM3dSRGRRWVAzYklkUThsektjekdLRmhLLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9tU0xBZ2hWY1lBWG9mWWtqd1Y5V2tQOENPdVh2WmozSktUSlBaZTV0LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS92MUlvbUhZZnJMM2NkbGw1MDVodVlib2REWkhJOWtPYXlSOWVRbGRmLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS96YU5ockdKZHlIUnJLcHVzUFhXdjdJTkMyUG9CTVNUOXc5R1dXZHJsLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS8wVWxSRFZQeWVzNko0TkZzRnFjdDhWS1c0U3U1VW8zOTZqZGplTjkxLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wOS9mc3lpTFRFNzhJbkJtSUdnY0hiZ214T2M0eFpxeTMyTW5yWmppM3BxLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wOS9Mc2tINFhiZTJPT0d6VzJ2UTBkS1U1TktUNExNUEliM1kxVmRQNzEzLmpwZw.webp)