В сезон простудных заболеваний стоит обратить особое внимание на профилактику и поддержку организма. О том, какие элементарные правила помогут снизить вероятность «подхватить» грипп или простуду рассказала терапевт одной из чеховских клиник Виктория А.
Здоровье на столе
Первым и самым простым методом является укрепление иммунной системы. Чеховский терапевт рекомендует включать в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами, особенно С и D.
«Сбалансированное питание — это основа крепкого иммунитета. Помимо витаминов организму нужен белков, жиров и углеводов, минимум пустого сахара и больше клетчатки», — говорит терапевт.
В здоровом теле — здоровый дух
Помимо правильного питания, важно уделять внимание физической активности. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения и повышению общей устойчивости организма к инфекциям.
«Не обязательно заниматься профессиональным спортом, даже ежедневные прогулки на свежем воздухе значительно укрепляют здоровье», — отмечает Виктория.
Можно делать в домашних условиях ежедневную 15-минутную зарядку или упражнения для растяжки, посещать бассейн, занятия по йоге или заниматься дома с инструктором онлайн.
Простые правила
Также стоит помнить о личной гигиене. Простые меры, такие как частое мытье рук с мылом и использование антисептиков, могут существенно снизить риск заражения.
«Бактерии и вирусы поджидают нас повсюду, и профилактика начинается с элементарных гигиенических привычек», — добавляет терапевт.
Хобби и сон
Не менее важным аспектом является эмоциональное здоровье. Стресс и переживания могут ослаблять иммунитет, поэтому стоит находить время для релаксации и хобби. Также стоит обратить внимание на сон и полноценный отдых.
«Позитивные эмоции действительно помогают организму бороться с болезнями, а полноценный сон прибавит сил и бодрости», — заключает врач.
Кроме того, жители Чехова могут пройти вакцинацию от гриппа в больницах округа или в передвижном ФАПе, который работает по средам возле местного офиса МФЦ.
Ранее сообщалось об открытии сестринских постов в Чеховской больнице.
