Эмоциональный упадок после праздничных выходных лечится правильной едой и сном

Первые рабочие дни после каникул часто сопровождает негативное настроение, но уныния  можно избежать, скорректировав режим питания и отдыха, рассказала врач-терапевт Чеховской больницы Нина Прокудина.

По словам медика, отрицательные эмоции после затяжных праздников, в частности, апатия, чувство потери и нежелание общаться, многих удивляют: как же так, ведь длинные выходные — это возможность отдохнуть, отключиться от забот, набраться энергии и сил?

Не менее важно, говорит терапевт, предпочесть вечернюю прогулку с друзьями листанию соцсетей или сериалам.

В Минздраве Подмосковья напоминают, что записаться на прием к врачам можно на региональном сайте госуслуг или по телефону 122.

Ранее на REGIONS сообщалось, что в травмпункт Чеховской больницы за шесть дней января обратились более 400 человек.

Диетолог Викторова из Чехова посоветовала переходить на супы

Праздничные застолья, особенно в период долгих новогодних каникул, зачастую приводят к перегрузке организма, и важно знать, как правильно восстановиться.

Диетолог из Чехова Алина Викторова отмечает, что первым шагом на пути к нормализации состояния является возвращение к привычному рациону. Рекомендуется перейти на более легкое и менее калорийное меню, исключив из своего рациона жареные блюда, салаты с майонезом, сладости, мучные изделия и алкоголь. Стоит добавлять в питание больше свежих фруктов и овощей, нежирные супы или бульоны, а также белковые продукты, таких как нежирное мясо, рыба и бобовые. Важно соблюдать питьевой режим и употреблять не менее 1-1,5 литров чистой питьевой воды без добавок.

Не стоит забывать о режиме питания. Последние приемы пищи должны происходить не позднее чем за три часа до сна. Это позволит организму успеть переварить пищу и подготовиться к ночному отдыху. Если следить за временем и объемами пищи, то через некоторое время можно вернуть себе привычное состояние.

Важным моментом является исключение тяжелой пищи из рациона. Нежелательны жареные, соленые и маринованные блюда, фастфуд и снеки. Отказ от этих продуктов поможет снизить нагрузку на пищеварительную систему и ускорить процесс восстановления.

Однако, если после разгрузочной диеты у вас продолжают возникать проблемы, такие как боли, тошнота, стойкие нарушения стула или рвота, обязательно обратитесь к врачу. Эти симптомы могут свидетельствовать о серьезных патологиях, таких как отравление, гастрит или развитие панкреатита.

Физическая активность также играет ключевую роль в процессе восстановления. Даже простая прогулка на свежем воздухе поможет улучшить обмен веществ и ускорить выведение токсинов из организма. Можно уделять хотя бы 30 минут в день активным движениям — это может быть йога, бег или занятия любимым спортом.

Восстановление после новогодних застолий — это процесс, который требует времени и терпения. Важно слушать свой организм, придерживаться умеренности и правильного питания и не забывать о физической активности. Это поможет быстро вернуться в привычный ритм жизни.

Ранее сообщалось о первой в новом году диспансеризации в Чехове. 

Как поддерживать циркадные ритмы, рассказала доктор частной клиники из Чехова

С 9 января Землю ожидает мощная геомагнитная буря, которая, по данным ученых, достигнет уровня четырех-пяти баллов. Это указывает на значительную активность магнитного поля планеты. С 11 по 12 января буря будет продолжать воздействовать на уровне трех баллов, а ее влияние полностью прекратится только вечером 12 января.

В периоды магнитных бурь люди, чувствительные к изменениям погоды, могут испытать различные недомогания, включая головные боли, перепады артериального давления и головокружение. Также возможно учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, бессонница и боли в суставах.

Чтобы минимизировать негативные последствия геомагнитного шторма необходимо увеличить потребление воды и избегать физических нагрузок и стрессовых ситуаций. Тем не менее, для людей, чувствительных к метеоусловиям, полностью избежать дискомфорта может быть непросто.

Физические нагрузки лучше заменить на легкую гимнастику или прогулки на свежем воздухе. Также полезно практиковать дыхательные упражнения для снижения уровня стресса. В случае ухудшения самочувствия, необходимо обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций.

Ранее сообщалось о первой в новом году диспансеризации в Чехове.

Первую в новом году диспансеризацию в Чехове прошли пятнадцать человек

Накануне рождественских праздников сотрудники Чеховской больницы пригласили на диспансеризацию всех, кто заботится о своем самочувствии, рассказали в пресс-службе Минздрава Подмосковья.

Как отмечается, проверить здоровье в единые дни диспансеризации во взрослой поликлинике на ул. Пионерская, 4 можно без записи.

Результаты диспансеризации пациенты вскоре получат через личный кабинет госуслуг. При выявлении заболевания их пригласят на второй этап для назначения дополнительного исследования.

Также пройти диспансеризацию в Чеховской больнице можно по предварительной записи, записавшись на сайте или по телефону 122. Диспансеризация и другие мероприятия для поддержания здоровья жителей — часть региональной программы «Здравоохранение Подмосковья».

Ранее на REGIONS сообщалось, как в Чехове получить консультацию нарколога.

Врач Омарова объяснила, что происходит с мозгом пьющих людей

Злоупотребление спиртным отнимает личность у общества, об этом рассказала психиатр-нарколог, заведующая наркологическим отделением Чеховской больницы Нина Омарова.

Специалист отмечает, что алкоголизм — это серьезная болезнь отдельного человека и сложная проблема человечества в целом. Исследования ученых всего мира подтверждают: спирты — психоактивные вещества, они приводят к нарушению настроения и когнитивных функций, ускоряют старение мозга, вызывают психотические расстройства.

Раздражительность, агрессия, депрессивные состояния приходят уже на ранней стадии алкоголизма. Отдельные симптомы вскоре переходят в распад личности: человек кардинально меняется, ради рюмки готов пойти на преступление, не считается с мнением и авторитетом окружающих и близких.

В Чеховской больнице напомнили: психиатр-нарколог ведет прием по адресу: г. Чехов, ул. Пионерская, 8. Предварительная запись не требуется.

Лечение и профилактика алкоголизма — важная часть региональной программы «Здравоохранение Подмосковья»

Ранее на REGIONS сообщалось, какой график Чеховской больницы, поликлиники и неотложки в начале января 2025.