:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zcG9ydHMtZml0bmVzcy1uYXR1cmUtaGVhbHRoeS1saWZlc3R5bGUtY29uY2VwdC15b3VuZy1mZW1hbGUtcnVubmVyLXdlYXJpbmctc25lYWtlcnMtcnVubmluZy1zaG9lcy13aGlsZS1oaWtpbmctam9nZ2luZy1wYXJrLXN1bm55LWRheS0yNzM2MDktNjAzOS5qcGc.webp)
Врач: проходить десятки тысяч шагов в день можно, но не через боль
Ходьба считается одним из наиболее безопасных и в то же время эффективных способом держать себя в тонусе, однако не все так просто, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Во многих подборках советов по физической культуре указывается, что в день человеку нужно проходить 10 тысяч шагов — в среднем именно такая нагрузка считается полезной.
Но десять тысяч шагов в день полезны не всякому, объяснила физический реабилитолог, тренер Международной федерации йоги София Агапова.
Принимая решение ходить определенное количество шагов, нужно следить за всеми непонятными и неприятными ощущениями, и не пытаться превозмогать проблемы.
В любом случае стоит проконсультироваться как с терапевтом, так и с фитнес-инструктором.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMjEtNDItMzguanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9KWUc5cmVhTG1NOWx5YVh5bVB2aEFJNzRkOFRkVnVhQ2VJR0xQWmU5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9Qd0U2Y0VoMUNtRTJIZGY3U1JhNzNMSXRpM0xKeWZIRXEwQ3FvUXdTLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzE0LzBjNmE1NDI3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9ob3QtY29mZmVlLWxhdHRlLXdpdGgtbGF0dGUtYXJ0LW1pbGstZm9hbS1jdXAtbXVnLXdvb2QtZGVzay10b3Atdmlldy1hcy1icmVha2Zhc3QtY29mZmVlLXNob3AtY2FmZWR1cmluZy1idXNpbmVzcy13b3JrLWNvbmNlcHQtMjkzMzItNzMwMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9wb21pZG9yLWZyZWVwaWsuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9wbnBvanJsbmw3by5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9nb2xvdmEtZnJlZXBpay5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9waG90by0yMDIzLTEwLTE4LTE3LTE5LTI4LmpwZw.webp)