:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi8wbHVzbEIwNHNBMk5tY1NRUng4SzRtY2tpTkNPSzZmVHhoS096ZVJILmpwZw.webp)
Врачи Чеховской больницы: «Всего 300 минут активных занятий и здоровье станет крепче»
Врачи не устают повторять - малоподвижный образ жизни крайне опасен. И это не пустые слова. Доказано, что недостаток движения на 30% увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Чтобы защитить себя от сахарного диабета второго типа необходимо больше двигаться, ведь риск его возникновения у малоподвижных людей выше на 27%. Проблемы в части некоторых типов онкологических заболеваний, по мнению специалистов Чеховской больницы, тоже чаще звучат в адреc тех, кто пренебрегает физической активностью - риск выше на 21-25%.
Чтобы снизить вероятность проблем со здоровьем, стоит больше двигаться. Врачи Чеховской больницы рекомендуют уделять умеренной физической нагрузке, такой как ходьба, плавание или езда на велосипеде, не менее 150-300 минут в неделю. 75-150 минут бега, танцев или аэробики в неделю помогут держать себя в отличной форме. Можно также комбинировать оба типа нагрузок.
Для достижения наилучших результатов время занятий можно увеличить. Однако перед тем, как менять привычный образ жизни и бросаться в омут тренировок, стоит проконсультироваться с врачом.
Ранее сообщали о рекомендациях чеховского врача-эндокринолога.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMjEtNDItMzguanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9KWUc5cmVhTG1NOWx5YVh5bVB2aEFJNzRkOFRkVnVhQ2VJR0xQWmU5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9Qd0U2Y0VoMUNtRTJIZGY3U1JhNzNMSXRpM0xKeWZIRXEwQ3FvUXdTLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzE0LzBjNmE1NDI3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi81b1lQN0N5VFBhTU1mQWJ6MmZhZ3BvZkkzdzJaV25ucmhaQmIxR2JNLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9qanFXbzI1aXFYdVVQc1pWVTJiNUN3Z0tUdzBMMlpXSXluSjRDRmFYLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9FMGNBWXpmQ0tqY3VBQ3U4eHR6Unh3SHJBS0hwR3ZIejdMemdMNU9MLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi9yem9FMkRHb1pZRWpUamJxbmlXZndtZ0FtU3M0QVZicG42TkF3RXQyLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNi9lVnFDU3JqRmZHYjVycE92amhOekhwbENodHA5TXBDTFVSUW5VOEI0LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNi9HNUZhanpPb0YwU0J4Zzd4RFFzMjhhdGxjSlRHOFJrdGt2UlBNSEs4LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNi96ZnlIdldiZnFIRW1CSFVhb0V3S1d6Nk95NWpmTm5sTGRuRnp2bHhTLmpwZw.webp)