Врачи не устают повторять - малоподвижный образ жизни крайне опасен. И это не пустые слова. Доказано, что недостаток движения на 30% увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Чтобы защитить себя от сахарного диабета второго типа необходимо больше двигаться, ведь риск его возникновения у малоподвижных людей выше на 27%. Проблемы в части некоторых типов онкологических заболеваний, по мнению специалистов Чеховской больницы, тоже чаще звучат в адреc тех, кто пренебрегает физической активностью - риск выше на 21-25%.
Чтобы снизить вероятность проблем со здоровьем, стоит больше двигаться. Врачи Чеховской больницы рекомендуют уделять умеренной физической нагрузке, такой как ходьба, плавание или езда на велосипеде, не менее 150-300 минут в неделю. 75-150 минут бега, танцев или аэробики в неделю помогут держать себя в отличной форме. Можно также комбинировать оба типа нагрузок.
Для достижения наилучших результатов время занятий можно увеличить. Однако перед тем, как менять привычный образ жизни и бросаться в омут тренировок, стоит проконсультироваться с врачом.
Ранее сообщали о рекомендациях чеховского врача-эндокринолога.
