В городском округе Черноголовка 14 июня пройдет ежегодный трейл, принять участие в котором могут все местные жители и гости региона. Организаторы спортивного мероприятия поделились с атлетами лайфхаками по подготовке к забегу.
В первую очередь участникам посоветовали приобрести или подготовить специальные кроссовки: трейловая обувь хорошо подходит для бега по рельефной и лесной местности, так как ее подошва «тракторная», что позволяет ей лучше соприкасаться с землей, грязью и каменистыми дорогами.
Следующей рекомендацией стало регулярное проведение тренировок, причем начать стоит с легкой нагрузки: бег на расстояние от одного до трех километров по грунтовому покрытию. Причем, обязательно предварительно размяв ноги, руки и корпус.
Организаторы также советуют не наращивать темп во время трейлраннинга, а сбавлять его. Этот вид спорта про комфортный ритм, умение ориентироваться на внутренние ощущения: например, на пульс и дыхание, а еще — параллельно наслаждаться природой.
Наряду с этим, нужно осваивать технику. Следует использовать для баланса руки, уметь правильно забегать в гору, укреплять мышцы-стабилизаторы, а также стараться поднимать выше колени, чтобы не споткнуться и периодически смотреть на препятствия под ногами.
Последними упомянутыми пунктами стали безопасность: необходимо сообщить близким людям, когда и куда собираетесь на пробежку, потому что в лесу можно потеряться; и смелость: не надо бояться запачкаться или промокнуть во время бега.
Ранее сообщалось, что в Черноголовке стала известна судьба леса, который готовили под застройку.
