Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — это продолжительные болезни, развивающиеся под влиянием генетических, физиологических и поведенческих факторов, а также экологии. Как правило, именно эти заболевания становятся основной причиной смертности и инвалидности россиян. Все эти заболевания хорошо известны: онкология, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов, заболевания дыхательных путей. Как избежать хронических заболеваний и какие меры профилактики существуют, рассказал врач-терапевт Городской больницы в Черноголовке Кирилл Веретенников.
«На самом деле почти половину вклада в возникновение таких заболеваний вносят семь модифицируемых факторов риска. Это курение, неправильное питание, низкая физическая активность, избыточное употребление алкоголя, повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина и ожирение»,
— сообщил Кирилл Веретенников.
Врач отметил два пути профилактики. Первый основывается на ранней диагностике и организации диспансерного наблюдения граждан. Второй ориентируется на популяризацию здорового образа жизни. В этом случае очень многое зависит от самого человека. Крайне важно здоровое питание, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
«Не менее важное значение имеют регулярные медицинские осмотры и диспансеризация»,
— сказал медицинский специалист.
По его словам, человек, желающий избежать хронического заболевания должен оценить состояние своего здоровья. Для этого важно проходить медицинские осмотры, знать свои основные показатели: уровень холестерина, артериальное давление, уровень глюкозы, индекс массы тела, окружность талии и т. д. Кроме того, нужно перейти к правильному питанию.
«Чтобы организм работал как часы, важно соблюдать режим труда, сна и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. Рекомендуемая норма физической активности в неделю — не менее 150 минут или 10 000 шагов в день. Немаловажным для профилактики ХНИЗ является рациональное питание»,
— советует Веретенников.
Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в сутки, увеличить потребление овощей и фруктов, а также продуктов из цельного зерна и бобовых. По мнению медика, это позволит обеспечить организм клетчаткой. Кроме того, важно снизить потребление насыщенных жиров и полностью отказаться от транжиров. Вместо этого рацион должен содержать достаточное количество растительных масел — не менее 20-30 граммов в сутки. Не менее двух раз в неделю нужно есть рыбу, желательно жирных сортов.
«А вот употребление газированных напитков, пирожных и мороженого лучше сократить. Важно отказаться от употребления алкоголя и курения»,
— — подчеркнул врач-терапевт.
Резюмируем, чтобы не стать мишенью хронических неинфекционных заболеваний, стоит прислушаться к врачам и следовать основным рекомендациям профилактики этих недугов. А именно: быть в курсе «рабочих параметров» своего здоровья и отслеживать их самостоятельно — проверять уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии; регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; отказаться от курения и спиртного, быть физически активным.
Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев поручил усилить работу, связанную с проведением диспансеризации, а жителей призвал раз в год обязательно находить время для комплексного медосмотра.
