Врач-терапевт, работающей в больнице города Черноголовка рассказал, как с помощью простых способов можно повысить физическую активность в повседневной жизни.
В медицинском учреждении наукограда проходит неделя информирования пациентов о важности физической активности. Доктор из Ногинской больницы Кирилл Веретенников рассказал, как можно поддерживать здоровье с помощью движения, не посещая при этом тренажерный зал.
Как отметил Веретенников, регулярная активность снижает риск хронических заболеваний и улучшает общее самочувствие. При этом посещать занятия по фитнесу или делать интенсивные тренировки в тренажерном зале — необязательно.
«Важно понимать, что физическая активность — это необязательно спорт в привычном смысле. Прогулки на свежем воздухе, отказ от лифта в пользу лестницы, легкая зарядка по утрам и перерывы на разминку при сидячей работе — все это качественно влияет на организм и его состояние. Даже 30 минут умеренной нагрузки в день значительно улучшают работу сердца и сосудов», — сказал доктор.
Более того, он также подчеркнул, что самым важным является не степень нагрузки, а регулярность. Это могут быть любые движения и, если выполнять ежедневно, то они приносят больше пользы, чем редкие, но интенсивные тренировки.
Веретенников также порекомендовал обращать внимание на самочувствие, а при наличии хронических заболеваний или в случае беспокоящих факторов, консультироваться с врачами перед началом даже умеренных нагрузок. Некоторым они могут быть противопоказаны.
Ранее REGIONS сообщал, как предотвратить наркотическую или алкогольную зависимость у подростков.
