Длительные новогодние каникулы у многих черноголовцев, как и у всех россиян, сопровождаются нетипичными для будних дней застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. По мнению врачей такой праздничный режим может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления.
Заместитель начальника Ногинского территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Московской области Ксения Ицкова дает такие рекомендации, как комфортнее войти в рабочий ритм.
1. Постепенно наладить свой режим питания. Прийти к тому, который был до праздников. Необходимо вернуть привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню, но не на голодание.
2. Отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда.
3. Исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. При появлении болей или тошноты, которые не корректируются питанием, необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.
4. Восстановить режим сна после праздников: ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
5. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму. Важно иметь ежедневные физические нагрузки. Если это не фитнес, то хотя бы стараться больше ходить пешком.
Записаться к врачу на обследование жители Черноголовки могут:
— по номеру телефона 122,
— через региональный портал «Здоровье»,
— через единый call-центр Ногинской больницы по телефону 84965112030
— в кабинете № 308 Черноголовской поликлиники.
Ранее сообщалось, есть ли заболевшие метапневмовирусом в Черноголовке.
