Заведующий терапевтическим отделением стационара городской больницы, врач-терапевт, кардиолог Константин Гуков рассказал, как сохранить здоровье сердца и избежать инфаркта.
«В настоящий момент доказали, что наше здоровье складывается из четырех факторов: генетика, образ жизни, состояние окружающей среды и медицинская помощь. 50% из всех занимает именно образ жизни. Здоровье зависит от нас и в наших силах повлиять на него в положительную сторону», — сказал Константин Гуков.
Здоровый образ жизни поможет сохранить здоровье сердца.
В первую очередь, ЗОЖ и физические нагрузки.
Специалист считает, что следует уделять упражнениям минимум 150 минут в неделю, например, ходьба в быстром темпе на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание.
«Еще одна важная составляющая здорового образа — это питание. Рекомендую потреблять пищу так, чтобы оставалось легкое чувство голода, а запивать еду лучше стаканом простой воды. Жареным тоже лучше не злоупотреблять, лучше заменить это на что-нибудь запеченное и вареное. Полезны в рационе также и орехи, но ими злоупотреблять тоже не стоит — достаточно 20-25 граммов в сутки. Воды пить следует не меньше двух литров, а людям с заболеваниями сердца — до полутора литров», — добавил врач.
Кроме того, Константин Гуков советует регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Даже если человек чувствует себя нормально, это не значит, что у него нет заболеваний сердца.
Специалист отметил, что в больнице Черноголовки жители могут пройти курс реабилитации после сердечно-сосудистых заболеваниях. Здесь работает специальное отделение для восстановления и профилактики подобных недугов.
В министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что пройти медицинскую реабилитацию может любой житель Подмосковья при наличии полиса ОМС.
