Прогулки, сон и витамины восстановят уставший за зиму организм

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Светлана Калачева

25 марта 2024 года10:38

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Светлана Калачева

25 марта 2024 года10:38

К народному диагнозу под названием «весенняя хандра» многие относятся скептически. А зря. Специалисты называют это депрессивным состоянием, то есть полноценной депрессии еще нет, но предпосылки имеются.

«Причины весьма многообразны: после длительного зимнего сезона мы испытываем недостаток солнечного света, нехватку свежего воздуха, дают о себе знать малоподвижный образ жизни и питание, лишенное необходимых витаминов и микроэлементов. Отсюда упадок физических и душевных сил», — пояснил Николай Бусловский.

По его словам, физические упражнения — один из самых действенных способов зарядиться позитивом.

«Старайтесь проводить на свежем воздухе в светлое время суток как можно больше времени: ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде. Легкая физическая нагрузка повышает тонус и поднимает общее самочувствие, поскольку способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние человека», — рекомендовал доктор.

Эксперт добавил, что к эмоциональной перезагрузке важно применить комплексный подход. И правильное питание имеет также большое значение.

«Введите в рацион цитрусовые и зелень, овощи. Не злоупотребляйте низкокалорийными диетами, но не стоит налегать и на жирную пищу, копчености, сладости. Обязательно нормализуйте сон: качественный отдых будет способствовать улучшению деятельности головного мозга», — отметил Николай Бусловский.

Если же предпринятые меры не помогут в течение недели, медицинский психолог рекомендует не заниматься медикаментозным самолечением, а обратиться за консультацией к врачу.

Напомним, для записи на прием к специалисту в Московской области работает единый колл-центр — 122. Для получения справочной информации вы также можете позвонить в единый кол-центр ГБУЗ МО «НОБ» по номеру телефона 8 496 511 20 30. Записаться на прием к специалисту можно, используя портал «Госуслуги».