В рамках Всероссийской недели отказа от зависимостей врач-терапевт городской больницы Черноголовки Кирилл Веретенников рассказал о безопасных и эффективных способах избавиться от вредных привычек. По его словам, ключевым моментом является осознанное решение, за которым должны последовать последовательные действия. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
«Резкий отказ от зависимости может вызывать у человека тревожность, бессонницу и даже физическое недомогание. Поэтому мы рекомендуем подходить к этому процессу поэтапно: сократить дозу, пересмотреть распорядок дня, увеличить физическую активность», — пояснил Веретенников.
Специалист отметил, что среди самых распространенных зависимостей в России находятся курение, злоупотребление алкоголем и переедание. Он пояснил, что многие люди воспринимают эти привычки как способы снять стресс, хотя на самом деле они только усугубляют общее состояние организма.
По мнению Веретенникова, вредные пристрастия часто возникают из-за скуки, усталости или хронической перегрузки. Врач подчеркнул важность замены таких привычек на полезные и приятные занятия, например прогулки, хобби, занятия спортом или общение с близкими.
«Если человек не высыпается, у него снижается контроль над импульсами, и он чаще тянется к сигарете или кофе», — добавил он.
Терапевт также обратил внимание на прямую связь между качеством сна и уровнем тяги к вредным стимуляторам. Он сообщил, что недостаток полноценного отдыха может усиливать желание вернуться к вредным привычкам.
Кроме того, Веретенников подчеркнул, что при отказе от зависимостей не стоит испытывать стыд и бояться обращаться за помощью. По его словам, поддержка специалистов и близких играет важную роль. Медицинская помощь, включая психологическую поддержку, остается наиболее надежным способом справиться с любой формой зависимости без серьезного вреда для здоровья.
Жители Черноголовки могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что врач из Черноголовки рассказала, как помочь детям пережить экзамены без стресса.
