В рамках недели популяризации лучших практик на рабочих местах врач Черноголовской городской больницы Кирилл Веретенников поделился простыми, но эффективными советами для поддержания здоровья. Об этом сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.
По словам специалиста, даже минимальная физическая активность в течение рабочего дня способна значительно улучшить самочувствие. Он порекомендовал делать перерывы каждые 30-40 минут, чтобы немного размяться или просто пройтись. Такие микропаузы улучшают кровообращение и снижают нагрузку на позвоночник.
Особое внимание врач советует уделить питанию — выбирать легкие, но питательные блюда с овощами, белками и сложными углеводами. Кроме того, многие люди недооценивают важность водного баланса. Обезвоживание часто проявляется как усталость или головная боль, поэтому бутылка воды на рабочем столе должна стать обязательным атрибутом.
Эти простые привычки, по словам врача, не только повысят продуктивность, но и помогут предотвратить развитие хронических заболеваний.
Для поддержания здоровья специалист также напоминает о важности регулярных профилактических осмотров. Записаться на прием в медицинские учреждения Подмосковья можно через портал госуслуг региона, по телефону 122 или через call-центр Ногинской больницы. Своевременная диагностика позволяет выявить потенциальные проблемы на ранних стадиях и сохранить качество жизни.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что в Черноголовке наблюдаться у педиатра можно дистанционно.
