В межсезонье, когда погода меняется, а вирусы активизируются, важно поддерживать иммунитет, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
Трач-терапевт городской больницы в Черноголовке Кирилл Веретенников дал рекомендации, которые помогут избежать простуды и других заболеваний.
Так, по словам врача, основа крепкого иммунитета — это правильное питание. Нужно есть больше овощей, фруктов, зелени и белковых продуктов. Также важно соблюдать режим сна, пить достаточное количество воды и регулярно заниматься спортом. Даже обычные прогулки на свежем воздухе помогут укрепить здоровье.
Кирилл Веретенников напомнил о правилах гигиены. Чтобы снизить риск заражения вирусами, нужно часто мыть руки с мылом, пользоваться антисептиками и избегать контакта с больными людьми.
Врач также посоветовал одеваться по погоде. Лучше выбирать многослойную одежду, чтобы можно было снять или добавить слой при необходимости. Обувь должна быть теплой, на толстой подошве.
Кроме того, специалист порекомендовал сделать прививки от гриппа и пневмококка. Это поможет выработать специфический иммунитет и защититься от серьезных осложнений.
Ранее врач из Черноголовки рассказал о том, как надолго сохранить мужское здоровье.
