В рамках всероссийской недели отказа от зависимостей врач из Ногинской больницы в Кирилл Веретенников рассказал, как безопасно и эффективно отказаться от вредных привычек.
По словам терапевта, главное — прийти к отказу осознанно. Среди самых популярных зависимостей в России врачи выделяют курение, злоупотребление алкоголем и переедание. Они маскируются под «способы снятия стресса», но на самом деле усугубляют состояние организма.
«Резкий отказ от зависимости может вызывать у человека тревожность, бессонницу и даже физическое недомогание. Поэтому мы рекомендуем подходить к этому процессу поэтапно: сократить дозу, пересмотреть распорядок дня, увеличить физическую активность», — отметил Веретенников.
Более того, известно, что такие привычки — это часто следствие скуки, усталости или хронической перегрузки. Поэтому нужно заменять их на действия, приносящие удовольствие и пользу: прогулки, увлечения, спорт, времяпровождение с близкими.
«Если человек не высыпается, то у него снижается контроль над импульсами, и он чаще тянется к сигарете или кофе», — добавил врач.
Он также подчеркнул, что при отказе от зависимостей не стоит бояться обращаться за поддержкой и помощью — как к специалистам, так и к родным.
Корреспондент REGIONS составил простой план, который поспособствует отказу от зависимостей:
Качественная консультация врача, будь это терапевт, нарколог или психолог, остается эффективным способом справиться с любой формой зависимости без серьезных последствий для здоровья.
Ранее сообщалось, что в черноголовском трейле приняли участие спортсмены со всей России.
