Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

Что убрать, что добавить

Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

Практический совет

Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.

Счастливый лотерейный билет сделал дмитровчанина миллионером

Сразу три жителя
Подмосковья стали счастливыми обладателями миллионных лотерейных билетов в
преддверии новогодних каникул. Один такой билет купили в почтовом отделении
Дмитрова, сообщили в пресс-службе Министерства государственного управления,
информационных технологий и связи Московской области.

Там уточнили, что в прошлом году лотерейными миллионерами в Московской области стали 64 человека.

Ранее REGIONS сообщал, что житель Дмитрова выиграл в лотерею 68 миллионов рублей. Один из мартовских дней 2024 года стал удачным для разнорабочего из Дмитрова, который увлекался лотерейной игрой много десятков лет — с советских времен, и верил в победу.

Что делать с новогодними игрушками после праздников, рассказали дмитровчанам

Новогодние праздники
закончились, люди начали избавляться от елок и игрушек. Как утилизировать новогодние
украшения, рассказали в пресс-службе Министерства по содержанию территорий и
государственному жилищному надзору.

Для выброса елочных игрушек и мишуры для граждан установили специальные контейнеры: синий — стеклянные изделия и бумажные гирлянды, серый — для изделий из фольги и пластиковых украшений.

Там уточнили, что лучше всего сдавать ненужные украшения и гирлянды в пункты приема вторсырья «Мегабак».

Ранее REGIONS сообщал, как жителям Дмитровского округа сдать новогодние елки на вторичную переработку. Дмитровчанам напомнили, что экологическая акция «Подари елке вторую жизнь» стартует с 15 января.

Несколько десятков килограммов кормов для бездомных животных собрали в Яхроме

Несколько десятков
килограммов кормов собрали подростки Яхромской школы для бездомных животных
одного из приютов Дмитровской области.

Благотворительная акция по сбору кормов прошла в минувшие выходные. По данным сотрудников приюта, сейчас здесь проживает более 600 собак, которые были рады общению с подростками и угощению.

Ранее REGIONS сообщал о подобных акциях, в которых школьники и волонтеры собирают корма для бездомных животных населенных пунктов Дмитровского округа.

Дороги в деревне Никульское посыпали пескосоляной смесью по просьбе жителей

В деревне Никульское
после просьбы жителей посыпали дороги пескосоляной смесью. Об этом сообщили в
Муниципальном центре управления регионом (МЦУР) Дмитровского городского округа.

Жители деревни просили расчистить дороги в населенном пункте в одном из телеграм-каналов.

Жителям округа напомнили телефоны, по которым можно обращаться в случаях обледенения дорог и площадок: +7 (499) 702-22-22.

Ранее REGIONS сообщал, что в поселке Кузяево по просьбе жителей провели работы по обработке главной дороги. Жители жаловались, что из-за резкого потепления снег стал таять, но в прошедшие выходные вновь похолодало и дороги округа стали ледяными катками.