Весенняя перезагрузка: диетолог назвала продукты, которые стоит включить в меню с 1 марта

С приходом марта организм человека естественным образом требует смены пищевых приоритетов. После долгой зимы наступает период, когда тяжелая, калорийная пища уступает место легким, витаминизированным блюдам. Специалисты рекомендуют постепенно корректировать рацион уже в первые дни весны, чтобы мягко подготовить метаболизм к новому сезону и предотвратить весенний авитаминоз.

Что убрать, что добавить

Диетологи советуют сократить потребление жирных сортов мяса, наваристых бульонов, сдобной выпечки и сладостей — продуктов, характерных для зимнего рациона. Вместо этого в основу питания с 1 марта стоит положить:

Особое внимание необходимо уделить питьевому режиму: с повышением температуры воздуха потребность организма в жидкости возрастает. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, травяным чаям и компотам из сухофруктов без сахара.

Комментарий эксперта: «Весна — время легкости, а не голодания»

Екатерина Заводникова, клинический диетолог с 15-летним стажем из Дмитрова, отмечает, что март — переходный месяц, и рацион нужно менять постепенно. По ее словам, резкий отказ от привычной еды вызовет стресс для организма и спровоцирует срывы.

Она отметила, что весенний авитаминоз — реальная проблема для жителей средней полосы России. К марту запасы витамина D, накопленные за лето, практически исчерпаны, а солнечной активности пока недостаточно для его естественного синтеза.

Практический совет

Диетологи рекомендуют начинать день с теплого напитка — воды с лимоном или имбирем с медом. Это мягко запускает пищеварение и заряжает энергией без кофеина. А на ужин отдавать предпочтение легким белковым блюдам с овощами — так организм успеет восстановиться за ночь и встретит новый день бодрее.

Ранее ученый предупредил об опасности огурцов в холодное время года.

Табу для верующих: батюшка назвал единственный непростительный грех

У православных христиан продолжается Великий пост — время усиленной молитвы, воздержания и духовного очищения. В эти дни верующие стараются исповедовать свои проступки, чтобы встретить Пасху с чистой душой. Однако, как напомнил протоиерей Иоанн Ильницкий, существует категория грехов, которые считаются непростительными.

В беседе с REGIONS священнослужитель обратил внимание на то, что у Творца есть граница милосердия, которую человек переходит по собственной воле. По словам отца Иоанна, Господь готов принять покаяние и оправдать христианина практически за любой проступок, если тот искренне сожалеет о содеянном. Исключение составляет лишь хула на Духа Святого.

Также батюшка затронул тему самоубийства. Он отметил, что верующий может покаяться за любой свой поступок при жизни. Единственным трагическим исключением становится наложение рук на себя. Человек, совершивший самоубийство, лишает себя возможности исповедаться и раскаяться в содеянном, поэтому молитва за таких людей в Церкви имеет свои особые правила и ограничения.

Ранее психолог объяснила странное поведение детей в марте.

Критерии для улучшения жилищных условий перечислили дмитровчанам

Для улучшения жилищных
условий по государственной программе «Жилище» и подпрограмме «Обеспечение
жильем молодых семей» молодым семьям Дмитровского округа необходимо выполнить
ряд условий. Об этом напомнили в Министерстве жилищной политики Московской
области.

Полагается, что в текущем году жилищные условия улучшат 246 молодых семей в Московской области.

Ранее REGIONS сообщал, что в начале 2025 года пять семей Дмитровского муниципального округа стали счастливыми обладателями жилищных сертификатов для улучшения жилищных условий. Во всех семьях растут дети, и теперь родители смогут приобрести собственный дом или квартиру.

Дмитровчан ждут на акции «Серая шейка» и фотоконкурсе «Утиное селфи»

Акция «Серая шейка» и
фотоконкурс «Утиное селфи» пройдут в предстоящие выходные по всей России — от
Чукотки и Камчатки до Калининграда. Дмитровчанам, как и всем жителям страны, предоставляется
возможность помочь экологам и ученым в подсчете пернатых, которые не улетают
осенью, а остаются зимовать рядом с людьми.

Как рассказал координатор акции «Серая шейка» в Московской области, представитель Союза охраны птиц России и Русского географического общества, учитель географии ГБОУ Школы № 2120 Москвы Михаил Дерев, учет зимующих водоплавающих важен не только для ученых и экологов, но и для жителей в целом.

Он пояснил, что ученым необходимы данные о том, «какие виды птиц и в каком количестве остаются зимовать на наших водоемах для того, чтобы определить направление развития каждого района или области в будущем.

Собеседник напомнил, что учет водоплавающих проводят более трех десятилетий.

За птицами можно не только наблюдать, но и стать участником фотоконкурса. Фото принимаются до 1 февраля в социальной сети ВКонтакте по пяти номинациям: «Массовка», «Рядом с птицами», «Хвосты над водой»,«Особый ракурс» и «Редкий вид». Победители будут объявлены позже.

Ранее REGIONS сообщал, что очередная акция по зимнему учету водоплавающих птиц пройдет в предстоящие выходные, 18 и 19 января.

В Дмитровском округе устранен самозахват 152 участков

В Министерстве
имущественных отношений Московской области подвели итоги работы муниципального
земельного контроля. По данным Министерства имущественных отношений Московской
области, на территории Дмитровского округа устранен самозахват 152 земельных участков.

По словам заместителя министра имущественных отношений Московской области Геннадия Герасимова, за последние три года в Московской области устранен самозахват на 9,5 тысячи участках.

Н уточнил, что в прошлом году самовольное занятие земель устранено на 4,7 тысячах земельных участках, что на 900 больше, чем в 2023 году.

Ранее REGIONS сообщал о возвращении части дмитровской земли законному владельцу по требованию прокуратуры.